三明治是很多人早餐的最爱 ， 尤其是对于上班族和孩子 ， 便利店随手买个三明治 ， 简直是家常便饭 。
By 豆果美食达人 清汤挂面
三明治不同于汉堡 ， 汉堡一直被称之为“垃圾食品” ， 高热量低营养 ， 长期食用对身体的不利影响是很大的 ， 尤其是对正在长身体的小朋友 。
By 豆果美食达人 谱食物语
但三明治则是很多人减肥瘦身的首选 ， 加上丰富的蔬菜和低脂低卡的肉类或蛋白质 ， 就是减肥时完美的一餐 。
By 豆果美食达人 小跳蛙love
今天 ， 小果儿就教大家一款家庭版烤菠萝鸡腿三明治 ， 简单快手 ， 但味道比汉堡更好吃 。不用烤箱烤 ， 不用油炸就能做出的美味 ， 赶快一起学起来吧～
By 豆果美食达人 尖尖实验室
- 烤菠萝鸡腿三明治 -
By 豆果美食达人 菜菜美食日记
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- 食材清单 -
吐司2片 鸡腿1个
菠萝1片 蔬菜适量
姜泥1大勺 生抽2大勺
细砂糖1大勺 食盐1/2小勺
【营养|快手早餐第一名！营养解馋不长肉，家有孩子快收藏！】米酒/黄酒2大勺
- 做法 -
1.处理好的鸡腿肉吸干水份 ， 放入密封袋 ， 加入2大勺生抽、2大勺米酒、1大勺细砂糖、1/2小勺盐、1大勺姜泥揉匀 ，隔夜冷藏腌渍口味更佳 。
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2.不粘锅倒入少许食用油 ， 烧至四成热 ， 放入菠萝煎香 ， 起锅待用 。
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3. 再加少许食用油 ， 鸡腿鸡皮朝下煎3分钟 ， 再翻面煎3分钟 ， 起锅待用 。
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4.煎香的吐司 ， 依次放入生菜、照烧鸡扒、菠萝片 ， 挤上酸辣蛋黄酱 ， 即可享用 。
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