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进入夏天以后 ， 我们一定要注意饮食 ， 尤其是各种高热量的主食 ， 一定要少吃一些 ， 吃太多高热量主食的话 ， 是很容易发胖的 。特别是是老年人、小孩子这两大人群 ， 一定要非常注意 ， 体重偏胖的话对身体带来的影响可不少 ， 尤其是老年人经常都会伴随着三高 。
所以 ， 今天我就要来给大家分享一下 ， 主食热量排行榜 ， 很多人每天都在吃 ， 还认为他们低油、低脂 ， 其实并不是这样的 ， 相比较于米饭的时候 ， 它们的热量更高 。
像我最喜欢吃的烙饼 ， 在面对这几种主食的时候 ， 它只能排倒数第一 ， 而很多小孩子爱吃的汉堡 ， 却只能排第三 。
那么排在第一的主食 ， 到底是哪一种呢？看完以下的知识分享以后 ， 大家就别再乱吃了 ， 及时改善自己的主食摄入 ， 才能让身体更健康 。
最容易长肉的主食排行榜
一、泡面各种各样的泡面 ， 相信很多人都很爱吃 ， 尤其是当代年轻人 ， 很多人都爱偷懒不做饭 ， 这个时候几块钱一份的泡面 ， 就能解决自己的一餐 。
泡面虽然味道好吃 ， 但是它的营养价值极低 ， 不信的话你去看一下它的配料表 ， 里面全是各种添加剂 ， 少说也得有十几种 。
因此长时间食用 ， 就会对肠胃带来很大负担 ， 还会导致营养吸收不足 ， 而且这些添加剂 ， 很多都是高热量存在 ， 不仅伤肠胃 ， 还会让你体重越来越胖 。
二、油条两块钱一份的油条 ， 再配上一块钱一杯的豆浆 ， 是很多人最喜欢吃的早餐搭配 ， 但是这样的早餐搭配 ， 一定要少吃 。
因为外面商家所用的食用油 ， 为了节约成本 ， 他们都不会用好油 ， 很多都是混合油 ， 其次这些食用油 ， 很多都是反复使用的 ， 因此致癌物质就会特别多 。
再加上豆浆本身就富含丰富热量 ， 大多数人在饮用的时候 ， 还喜欢加入两勺白糖调味 ， 白糖也是很热量高的食材 ， 几者混合在一起以后 ， 就会让油条热量翻几倍 。
三、汉堡汉堡属于西餐产品 ， 其实是一种高碳化合物、高蛋白的食品 ， 热量是非常丰富的 ， 一个汉堡的热量就高达456大卡 ， 相当于5碗米饭的热量 。
所以爱吃汉堡的朋友 ， 以后一定要少吃一些 ， 尤其是正在长身体的 ， 小朋友经常吃汉堡的话 ， 就会导致身体发育不良 ， 很容易就会引发肥胖 。
除此之外 ， 这些汉堡所采用的鸡排等食材 ， 很多都是激素鸡饲料养殖场大量繁殖的 ， 长时间食用的话 ， 就会对我们人体也带来激素影响 。
四、馒头馒头是很多北方人最喜欢吃的主食 ， 一顿可以吃好几个 ， 我以前的哈尔滨同学 ， 就非常喜欢吃馒头 ， 一顿最多能吃8个 。
馒头是采用高筋面粉来进行制作的 ， 蛋白质等营养成分本身就非常高 ， 因此热量就非常丰富 ， 再加上他们在吃馒头的时候 ， 还会配上各种小菜 ， 热量就会翻几番 。
因此 ， 在馒头食用的时候 ， 最好是少吃几个 ， 随便吃一两个 ， 就能满足身体中对各种营养的需求 ， 多吃上几个的话 ， 就会转化为脂肪 。
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