减肥食谱一周瘦10斤，减肥的最好方法( 二 ) _小知识

2、锅内倒入色拉油烧熟，放入葱花爆喷鼻，放入芹菜段翻炒几下，再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀，最后插手盐、鸡精调味拌匀，装盘即可。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不成以加沙拉酱) 。
赤小豆粥（1~2碗）
材料：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。
做法：
赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬当作粥。

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05 礼拜五：
早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋
午餐：玉米须菊花粥
材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克
调料：盐1小匙
做法：
1、将新颖玉米须以温水略泡，冲刷清洁。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。大米淘洗清洁。
2、锅内倒入清水、玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，插手大米煮至粥当作，再放入盐、菊花、玉米须，略滚即当作。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不成以加沙拉酱) 。
海带雪梨番茄汤（1~2碗）（做法参照上文）

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06 礼拜六：
早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋
午餐：燕麦片粥
材料：燕麦片200克
做法：
锅上火，倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不成以加沙拉酱) 。赤小豆粥（1~2碗）（做法参照上文）

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07 礼拜日：
早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果
午餐：丝瓜炖豆腐
材料：丝瓜1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段
调料：色拉油1大匙、水淀粉1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙、喷鼻油1小匙
做法：
1、将丝瓜去皮，洗净，切当作滚刀块;豆腐切当作小方块，在滚水里焯一下，捞出沥干水;葱切末。
2、锅内倒入色拉油烧热，放入葱末爆喷鼻，在放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒，插手盐，鸡精调味，倒入水淀粉勾芡，淋上喷鼻油即可。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不成以加沙拉酱) 。海带雪梨番茄汤（1~2碗）（做法参照上文）