2022年养生8大热点出炉！这些养生误区，你中了几个？ _冬季养生小知识

“柿子和螃蟹不能一起吃”“每天都得喝够8杯水”“喝粥能养胃”……这些耳熟能详“养生法则”是不是感觉特别的熟悉？
社会在发展，虽然我们的物质生活条件提高了，但身体却慢慢变成了亚健康的状态。越来越多的人开始注重起自己的身体健康，加入了养生的行列，这虽然是一件好事，但某些人却因此伤了身。
江苏的李奶奶就是其中之一。李奶奶前几天检查，医生说骨质疏松，给她开了一些治疗骨松的药物和钙剂。李奶奶心想，缺钙吃啥药啊，多喝些骨头汤不就行了吗！自此以后，是一天一顿骨头汤，风吹雨打的不落下。

文章插图

喝了半个月，李奶奶去复查，医生看到结果很惊讶，钙没补上，怎么血脂还高了呢？一问才知道，李奶奶根本没去拿药，以为纯靠骨头汤就能补钙呢！医生听完就笑了，说道：骨头汤里的营养素含量不足总量的10% 。 90%~93%的非水溶性蛋白质仍留在骨头的肉里，汤里基本都是脂肪，这样喝下去的骨头汤不但不能补钙，反而容易出现高血脂、肥胖等现象。
现在的人确实非常注重养生，但并不是每个人都会养生有正确的认知。某些你以为的 “养生知识” ，其实根本没你想得那么健康！
我们常见的养生的误区有哪些1、饭后喝酸奶能促进消化
【2022年养生8大热点出炉！这些养生误区，你中了几个？】真相：不仅不能消食，还会增加热量
酸奶自身没有消化酶，并不能直接帮助我们的肠胃进行消化。北京大学第一医院消化内科的主任医师田雨解释道：酸奶在肠胃中发挥消化作用必须要满足两个添加，一是进入肠道后依然是活菌；二是活菌数量达到一定的数量，目前大部分酸奶还是难以满足这个条件。而且现在的酸奶普遍添加剂比较多，不仅不会促进消化说不定还会加重身体负担哦。

文章插图

2、清淡饮食=多青菜不吃肉
真相：口味清淡是并不意味着要吃素
清淡饮食，但并不等于就是纯吃素，而是不建议大家吃过于油腻食物，若是天天用大油去做饭，就算是青菜也不能算是清淡饮食。营养学家建议，清淡饮食应该是少盐、少油、少糖，忌重口味，并且最好选择清蒸、白煮等健康的制作方式。
3、有些食物不能一起吃
真相：食物相克没有科学依据
柿子不能和螃蟹一起吃，容易中毒；大葱和红枣一起会脾胃不和；豆腐和蜂蜜一起吃耳聋。 “食物相克理论”应该是我们听过最多的养生谣言了吧。

文章插图

人民日报“求证”栏目采访人员为此采访多位营养学、医学专家，其中北京中医药大学养生康复系的主任林殷指出， “食物相克”已被1935年的人群试验所否定，目前还没有的临床报告来证明此观点。营养学界泰斗、南京大学教授郑集也在2013年通过实验验证过“食物相克”的说法，动物和人都试吃过民间传说中的184对相克食物之后，所有被试动物及人的表情、行为、体温、粪便颜色与次数等都正常。某些人之所以会出现身体不适的情况，通常是因为季节产生变化、食物本身有毒或者食物变质等因素引起的，与“食物相克”关系不大。《中国居民膳食指南》提倡人们应该“食物多样化” ，在选择食物的时候不应顾忌什么相克，摄入多种类的食物，才能更容易达到膳食平衡，营养全面。