天气的骤冷, 厚衣棉裤开始裹在身上, 这就意味着寒冷的冬季已经走进了我们的生活, 对于很多的养生达人来说, 前面的三个季节每天都注重养生, 那么一年的最后时节当然也不会错过, 那么冬季该如何养生呢?想要在冬季养护好自己的健康, 这五件事情最好要避免, 尤其是第一件最严重 。
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1.夫妻生活太过频繁
春生、夏长、秋收、冬藏, 冬季养生的关键在于这个“藏”字, 那么藏的是什么呢?首要要藏的就是体内的“精”, 精是维持我们生命活动的物质基础, 没有精就没有气, 也就会没有神, 所以精气神, 竟是一切物质的开始, 排在了第一位 。
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人体内最大的精是什么?自然就是我们的肾精, 肾精能够孕育出生命, 所以异常的珍贵, 很多病症的出现都与自身的肾精不足有关, 因此肾精的亏虚是需要引起重视的 。 而引起肾精不足的, 最重要一点就是纵欲, 夫妻生活太过频繁, 必然会导致肾精亏虚, 因此, 应知此事需节制 。 在古代的时候, 精通养生的人会在冬季分床睡觉, 以“不泄为补”, 不让肾精过于耗损 。
2.吃太咸
柴米油盐酱醋茶, 盐在我们生活中也是必不可少的调料品, 每天适量的摄入, 也是在为自己补充所需的营养元素, 不过不少朋友可能会感觉到疑惑, 中医的五味里面不是“咸入肾”吗?既然冬季是养肾的黄金时节, 不应该多吃一些带有咸味的食物吗?
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其实这恰恰相反, 因为冬季的时候, 人体内的肾水原本就会比较充足, 肾气也会更为充盛, 如果过量地摄入咸味, 就会“旺上加旺”, 这是不符合中医追求阴阳平衡之道的, 所以为了防止过旺的肾水会克制心火, 反而要适当的多吃一些苦味的食物才好 。
3.不合理的晨练
有很多人会说, 早晨锻炼不是强身壮体的吗, 怎么到了这里就不行了?不少身体不好的人都会想通过锻炼身体来改善, 不过运动也是有讲究的, 不是乱运动, 比如在冬季的时候, 要早睡晚起, 这样才能顺应外界阴阳的变化, 也才有助于我们保护自身的阳气 。
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晨练也是可以的, 但不是没有章法的锻炼, 尤其是一些需要大量出汗的运动, 还是尽量避免为好, 这是因为冬季出大汗是禁忌, 汗血同源, 出汗就等同于在“失血”, 同时“汗为心之液”, 大量的汗出必将会造成心脏的气血亏虚, 尤其是本身就心脏不太好的人, 有可能会造成严重的后果 。 所以在冬季晨练的时候, 可以做一些轻柔的运动, 像是太极、瑜伽等, 不失为良好的选择 。
【冬季是养生的黄金时节,这5件事要尽量避免,尤其是第一件要克制】4.不合理地穿着
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美丽虽好, 但美丽“冻”人, 可以说是冬季养生的“逆天之行”, 不少女性在冬季也会穿着清凉, 裸露脚踝或膝盖, 最需要保护的部位没有好好保护, 寒邪趁机而入, 长期以往就会患上风湿性关节炎等病症, 得不偿失 。
5.天天洗澡
最后这件事, 相信不少人每天都在做, 天天洗澡, 看似是“爱干净”, 其实未必是一个“好习惯”, 冬季最舒适的事情就是洗一个热水澡来温暖身体 。 洗澡当然好, 但到了冬季, 天天洗澡也是不行的, 这种损耗阳气的讲究卫生并不可取, 这是为什么呢?
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