冬季年老体弱者尤其要注意防霾保暖、保护心肺器官， 养生要注重促进血液循环 。
推荐活血养生法
中医认为， 头面部是“诸阳之汇”， 后颈部及背部是人体阳经走行的重要部位， 因此这些部位要注意保暖， 尤其是年老体弱者， 外出最好戴上帽子和围巾， 否则容易出现头痛、头晕、耳塞、流涕等风寒症状 。 保暖可以防病， 而采用敲击按摩的方法可以疏通经络， 促进血液循环， 改善手脚冰冷等问题 。
【冬季养生当保暖活血】专家推荐活血养生法， 第一种是敲击背部穴位， 使用穴位按摩槌， 由上至下轻敲脊椎两侧的穴位， 如敲击时遇到痛点， 则应在此点以柔和的力度反复敲击 。 第二种是按摩耳轮， 以食指贴耳廓内层， 拇指贴耳廓外层， 不分凹凸高低处， 轻轻捏揉 。 以捏揉至耳朵轻微发热为宜 。 第三种方式是捏指尖， 用一手拇指和食指捏住另一手被按摩的手指指尖一节的两侧， 揉捏， 以不痛为度 。 本法能改善末梢血液循环， 对手足冰冷者非常有效 。
食补注意防燥热
冬季气温逐渐下降， 人们喜欢吃牛肉、羊肉、鸡肉、虾等温热食物来抵御寒冷 。 冬天气候干燥， 食用温补食物应尽量避免爆炒或油炸， 也不宜放入过多辛燥香料进行调味， 否则容易出现上火长痘、口舌生疮、咽喉疼痛、便秘出血等燥热阴伤的症状 。 食补可以红枣和山药作食 。 两者是大部分人群都适宜的药食两用之品 。 干红枣性温， 适宜冬天食用， 山药性平， 可以帮助人体抵抗雾霾， 并对天气忽冷忽热可能带来的虚热有很好的清除作用 。 红枣的温润与山药的甘润搭配， 达到了一个很好的平衡阴阳的效果 。
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