今日小雪｜小雪节气注意防3病，养生当以养肾为先，为来年打基础 _冬季养生小知识

11月22日迎来二十四节气中的第二十个节气——小雪。
“小雪”是反映天气现象的节令，古籍《群芳谱》有云：“ 小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。 ”
这就是说，到“小雪”由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪下得次数少，雪量还不大，所以称为小雪。
并且随着今年冬天会形成一次弱到中等强度的拉尼娜事件。今年的冬天似乎变得更加寒冷。尤其要注意预防3类疾病。

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小雪养生，谨防3病1.呼吸道疾病
冬天寒冷，而且空气干燥，尤其在降雪少的情况下，病毒和细菌尤为活跃。新冠病毒和流感病毒也是如此的。在这种情况下，尤其是老年人的呼吸道黏膜很容易受到刺激，抵御细菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病。
2.心脏病
冬天，中老年人对寒冷刺激的适应性相对较差，因此也是心绞痛等心血管疾病的高发期。所以，中老年人在冬季一定要注意防寒保暖。

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3.脑血管病
中老年人由于本身的衰老，血管出现硬化，弹性变差，寒冷、劳累情绪变化都可能使血管突然收缩，导致供血不足，大脑出现缺氧状况发生脑出血或脑栓塞，俗称“中风” 。
总之，进入到寒冷的冬季一定要注意疾病的防护，那么，到了小雪节气该如何养生呢？别急，小妙就和大伙说说。
小雪节气该如何养生？中医认为， “肾者主蛰，封藏之木” 。因此，在小雪节气来临以后，补肾是最为适宜。
饮食养肾
现代研究表明，食品的颜色与营养的关系十分密切。食用黑色食品，能够益肾强肾，增强人体免疫力，延缓衰老，在冬天进食更具功效。
常见的黑色的食品有黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑菇、桑葚、魔芋、乌骨鸡、海带、紫菜等。
注意养阳
下雪时节，万物生机潜伏闭藏。这时不要扰动阳气，应该早卧晚起，最好等到太阳出来再起床。而且还应避寒就温，但凡事有度，也不要过分受热，使阳气藏而不泄。

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冬日禁欲
小雪以后乃至整个冬季的养生需要“藏而不泄” ，所以古人有“冬季禁欲”之说，通俗地讲，冬季气候寒冷，人体需要许多能量来御寒，而夫妻生活会消耗人较多的能量。在夫妻生活时，如果不掌握分寸，确实容易影响身体健康。
到了小雪节气，天气更加寒冷，大家一定要日常注意好防寒保暖，争取来年“春打虎”！
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