鸡胸肉|杨紫减肥食谱，一日三餐都有，学着吃一周你就能掉秤，你确定不看看？鸡胸肉

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杨紫减肥食谱是真得不错，健康又营养，想要减肥的姐妹赶紧学起来！

一日三餐都有，学着吃一周你就能掉秤，你确定不看看？而且杨紫自己也是这样吃的，真的能瘦下来，现在夏天就要到了，都是穿一些小裙子小吊带的，看看别人的身材你确定不羡慕吗？想自己也要穿的那就动起来，都说减肥七分吃三分练，只要吃得对那就没有问题，吃完就运动，散散步也是可以的。
【鸡胸肉|杨紫减肥食谱，一日三餐都有，学着吃一周你就能掉秤，你确定不看看？】早餐：无糖的酸奶+谷物（燕麦）+水果+坚果
午餐：烤鸡胸肉+西蓝花+牛油果
原料：鸡胸肉，西蓝花，牛油果，锡纸
调料：盐，胡椒粉，料酒
第一步：将西蓝花掰成一小朵的，加入一勺盐，再加水浸泡十几分钟，清洗干净
第二步：把鸡胸肉切成一小块的，加上一点点胡椒粉，少许的盐和料酒腌制20分钟以上
第三步：拿一张锡纸铺到桌子上，锡纸中间放上腌制好的鸡胸肉，再放上洗好沥干水分的西蓝花，就包好，注意一定不能漏
第四步：放进微波炉中烤大概15分钟左右，烤熟拿出来就完成了
第五步：再把牛油果切块，放到烤好的鸡胸肉上
晚餐：油煮菜
食材：油菜，小米椒，蒜
调料：盐，醋，生抽
第一步：先将油菜掰开清洗干净，小米椒切碎，蒜切成蒜末
第二步：锅中放水，水沸腾放油菜进去，焯水40秒到1分钟左右，立即捞出，沥干水分
第三步：调味，碗中放少量的盐和1-2勺的醋，少量的生抽，再加上小米椒和蒜末，搅拌均匀即可
第四步：倒入到油菜上即可
不评论，点个赞再走，让我知道你来过

鸡胸肉|杨紫减肥食谱，一日三餐都有，学着吃一周你就能掉秤，你确定不看看？

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