番茄|春天减肥,建议多吃这6道“减脂菜”,做法简单,低卡饱腹不怕胖( 二 )


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番茄金针菇豆腐汤
【食材】:番茄 2个、金针菇 适量、豆腐 适量、蒜末 少许、水淀粉 适量、盐 适量
【做法】:
1、番茄开水烫皮 , 切小块备用 , 金针菇洗净撕开 , 豆腐切块 , 葱姜切好备用;
2、热锅烧油 , 下葱白和姜末爆香 , 然后放番茄丁炒烂出汤汁;
3、番茄块炒出汤汁后加一大碗水煮开 , 随后放入豆腐和金针菇(尽量不要翻搅) , 大火烧到冒泡泡 , 转小火熬煮5分钟 。
4、最后淋入水淀粉 , 加入盐调味 , 撒上香葱碎即可 。
番茄|春天减肥,建议多吃这6道“减脂菜”,做法简单,低卡饱腹不怕胖
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鲜辣汤
【食材】:娃娃菜 适量 , 虾仁 适量 , 木耳 适量 , 番茄 1个 , 金针菇 适量、鸡蛋 1个、胡椒粉 少许、盐 少许 ,
【做法】:
1、娃娃菜洗净切块 , 金针菇撕开 , 番茄切小块 , 木耳泡发开来再切成条;
2、把鲜虾去掉虾线虾壳取出虾仁 , 放入开水里煮1~2分钟把它焯熟 , 虾仁变色即可捞出;
3、起锅烧油 , 油热后放入葱姜爆香 , 然后下番茄翻炒至番茄变软出汁;
4、倒入清水烧开 , 放入剩下的食材(娃娃菜、金针菇、虾仁和黑木耳等等)煮至全部食材变软;
5、淋入一个鸡蛋液煮熟 , 加生抽 , 醋 , 少许盐和白胡椒粉搅拌均匀即可 。

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