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时间过得飞快 ， 转眼就到了四月中旬 ， 离夏天也不远了 ，最近的气温也只逼近三十度 ， 不少人都穿起来漂亮的衣裙 ，你准备好了换上薄薄的衣物没有呀？ 如果你还在犹豫 ，担心自己的身材不够完美 ， 那就赶紧行动起来吧 ， 春季减肥正当时 。 除了适量的运动 ， 合理的饮食很重要 ， 尤其是晚餐 ， 一定要控制好饮食 ， 多吃些对于减脂有帮助的食物 ， 今天就给大家推荐八种蔬菜 ，都是些低卡低热量高纤维的食材 ，尤其适合晚餐吃 ， 低脂又饱腹 ， 减少脂肪堆积 ， 让你体重悄悄降 。 自从开始减肥 ， 我的晚餐就吃这些菜 ， 低脂又饱腹 ， 一周后果然苗条了 。 你也不妨试试吧 。
一 苦瓜 ， 推荐食谱：蜜渍苦瓜
【蜜渍苦瓜】
原料： 苦瓜 枸杞 蜂蜜
制作：先将苦瓜处理干净后 ，切成片放入碗中 ，加入少许盐腌制一下 ， 微微出汁后倒出俩 ， 再加入适量的蜂蜜和泡好的枸杞 ， 将它们拌均匀后盖上保鲜膜 ，放入冰箱中冷藏30分钟即可装盘 。
二 冬瓜 ， 推荐食谱：草菇烧冬瓜
【草菇烧冬瓜】
原料： 冬瓜 草菇 生抽 蚝油 葱花 油盐
制作：热锅凉油 ，下入草菇进锅翻炒两下 ， 再加入冬瓜片进锅翻炒几下 ， 加入1勺生抽翻炒上色 ， 加入1大勺蚝油 ， 再加入少许水炖煮 ， 待到冬瓜煮透明后加入少许盐调味 ， 最后大火收汁 ， 放入葱花即可 。
三 生菜 ， 推荐菜谱： 蚝油生菜
【蚝油生菜】
原料： 生菜 蚝油 蒜 枸杞 糖 油盐
制作：热锅凉油 ，将蒜末放入锅中爆香 ， 再加入少许蚝油翻炒 ， 再加入糖翻炒均匀；加入少许水熬煮成蚝油调味料汁备用 。烧锅开水 ，放入少许盐和油 ，将生菜放入锅中焯烫变色后捞出放入盘中；再将蚝油汁浇淋在生菜上面 ，表面撒上几颗枸杞即可 。
四 油麦菜 ， 推荐食谱：木耳炒油麦菜
【木耳炒油麦菜】
原料: 油麦菜 黑木耳 蒜 油盐
制作：提前将黑木耳用冷水泡软 ； 烧锅水加入少许盐 ， 将泡软的黑木耳放入锅煮上2分钟后捞出；热锅凉油 ， 加入蒜片进锅爆炒香 ， 加入洗净的油麦菜进锅翻炒至微微变色 ， 加入黑木耳进锅翻炒几下 ， 再加入适量的盐调味 ， 翻炒均匀即可 。
五 菠菜 ， 推荐食谱：蟹味菇炒菠菜
【蟹味菇炒菠菜】
原料： 菠菜 蟹味菇 油 盐
制作： 烧锅水加入少许盐和几滴油 ， 将菠菜放进锅中焯烫变色后捞出切成段备用 。热锅凉油 ， 加入蟹味菇进锅翻炒九成熟 ， 加入焯过的菠菜进锅翻炒两下 ， 再加入少许盐调味 ， 翻炒均匀即可 。
六、 豆芽菜 ，推荐食谱：胡萝卜炒豆芽
【胡萝卜炒豆芽】
原料： 豆芽 胡萝卜 油盐
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