|明日立冬，建议：少吃南瓜和萝卜，多吃3样，补充营养，入冬不慌
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导读：
“冻笔新诗懒写 ， 寒炉美酒时温 。醉看墨花月白 ， 恍疑雪满前村 。 ”转眼间 ， 就来到了立冬节气 ， 天气开始变得寒冷了 ， 此时我们在饮食上 ， 一定要注意去调整 ， 这里建议少吃南瓜和萝卜 ， 多吃3样 ， 补充营养 ， 入冬不慌 。
南瓜还有萝卜 ， 都是秋冬季节吃的比较多的食物 ， 但为啥这里说要少吃一些呢？南瓜 ， 它会加重人体内的湿气 ， 尤其是一些肠胃不是特别好的人 ， 会增加肠胃的负担 ， 导致身体的不适；萝卜 ， 它的价格相当的实惠 ， 在所有的蔬菜当中 ， 都可以算作是比较的低的 ， 不过萝卜容易发苦 ， 而且吃的时候 ， 需要大量的油脂 ， 才会比较好吃 ， 无意间会导致油分的摄入过高 。
多吃3样 ， 这里选择的是立冬节气适合吃的3种食物 ， 因为天气冷 ， 刚好适合拿它们来进补 ， 护住我们的阳气 ， 让我们在整个的冬天都精神满满 。
第一样：黄鳝
【|明日立冬，建议：少吃南瓜和萝卜，多吃3样，补充营养，入冬不慌】想要滋补身体的话 ， 那么黄鳝肯定是非常好的食材 ， 它含有大量的蛋白质 ， 而且乱刺比较少 ， 直接把它去骨之后 ， 拿来烹饪简单快速 ， 而且还非常的下饭 ， 虽然是贵了点 ， 但在立冬节气吃也恰到好处 。
推荐食谱：【紫苏烧黄鳝】
所需食材：黄鳝、大蒜丁、小米辣、香葱、泡椒、紫苏；菜籽油、盐、酱油、黄酒、鸡粉
1、把黄鳝清洗干净 ， 剁成小块 ， 如果不嫌麻烦的话 ， 买的时候可以让摊贩帮你去骨 ， 这样炒出来更好吃 。
2、锅中放入菜籽油 ， 烧热之后 ， 放入准备好的黄鳝 ， 把它爆香 ， 接着放入我们处理好的香辛料爆炒 。
3、放入盐加入酱油 ， 接着来上一点黄酒 ， 把它炒香之后 ， 最后快出锅的时候 ， 我们放入香葱 。
4、炒匀之后 ， 来点鸡粉进行提鲜 ， 这样一道香辣爽口的紫苏烧黄鳝就制作完成了 ， 非常的滋补 。
第二样：牛蛙
很多人在滋补的时候 ， 怕油脂太过 ， 导致出现肥胖的情况 ， 如果是吃牛蛙的话 ， 也会解决这个问题 ， 因为牛蛙当中 ， 基本都是瘦肉 ， 它的蛋白质含量也是极其的高 ， 并且在烹饪的时候 ， 肉和骨头 ， 也容易分离 ， 非常的鲜美 。
推荐食谱：【土豆烧牛蛙】
所需食材：土豆1个、牛蛙3只、青红辣椒各1个、干辣椒、大蒜、姜丝、植物油、盐、淀粉、五香粉、豆瓣酱、酱油、鸡精
1、把土豆清洗干净之后 ， 我们把它切成块 ， 切的时候 ， 可以稍微的切的厚一点 ， 然后放入锅中去煎熟透 。
2、把牛蛙清洗干净 ， 接着放入碗中 ， 里面放入盐还有五香粉 ， 以及淀粉 ， 把它拌匀 ， 腌制15分钟左右 。
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