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我们生活中 ， 一年四季三餐两人就是最简单的幸福 ， 在一年四季中 ， 每一个季节都有每一个季节的特点 ， 立冬节气的特点就是气候多变 ， 多风干燥 。 在这样的天气里 ， 我们的饮食要多加调节 ， 身体才会更健康 。
时间过得可真快 ， 11月8日就是立冬节气了 ， 随着立冬节气的到来 ， 天气会越来越冷 。 在立冬节气多吃这三种干果 ， 简单易做营养好 ， 每天吃一些 ， 滋补润燥一整个冬天都不怕冷 ， 舒适入冬 。
一宝：黑豆
在所有食材中 ， 黑豆是其中的一种 ， 营养十分丰富 ， 一点不比吃肉差 ， 不但老年人需要 ， 孩子也同样需要 。 黑豆可以调节胆固醇 ， 健脑以及抗衰老等 ， 是“冬季一宝” ， 别不懂吃！
推荐：黑豆粉
黑豆粉的做法：食材：黑豆适量 。
黑豆洗净 ， 放入锅里小火慢慢的炒熟凉透 ， 把凉透的黑豆放入破壁机中 ， 搅打成细腻的黑豆粉 ， 每天早上或者晚上喝一碗 ， 营养又滋润 ， 很适合立冬时节 。
二宝：黑芝麻
黑芝麻是我们常吃的食材 ， 黑芝麻的营养十分丰富 ， 滋润好吃 。 大家都知道黑芝麻有乌发健脑的作用 ， 是冬季一宝 ， 在立冬到来之际 ， 记得吃！
推荐：黑芝麻糊
黑芝麻糊的做法：材料：黑芝麻 ， 莲藕 ， 冰糖适量 。
黑芝麻 ， 莲藕去皮切块 ， 一起倒入破壁机内倒入开水 ， 这样是为了更快捷 ， 打开热汤键 ， 1分钟就搞定 ， 很简单 。 没有破壁机也可以用豆浆机来做 ， 但是时间就会长一些 。
三宝：栗子
栗子是秋季收获 ， 也是秋冬季节最好的干果之一 ， 栗子含蛋白质及多种维生素和矿物质 ， 是干果之中的佼佼者 ， 常吃更是可以养胃健脾 ， 强筋骨 ， 抗衰老、延年益寿等 。 在立冬到来之际记得吃！
推荐：糖烤栗子
糖烤栗子的做法：材料：栗子1000克 ， 1勺糖 ， 半勺盐 。
1 ， 栗子用刀把顶上剁一个十字花刀 ， 以便于熟透后去除外壳 ， 把处理好的栗子放到锅里加入少许的水 ， 然后加入少许盐和一勺白糖 ， 大火烧开 ， 改成小火 。
2 ， 慢慢的煮大约30分钟 ， 栗子熟透用漏勺把栗子捞出 ， 放到烤盘上控干水分 ， 稍微烤5分钟 ， 栗子仁就会自动的爆开 ， 出炉搞定 。 这样一烤比糖炒栗子更简单 。
峰儿话语：
在立冬节气到来之时 ， 天气渐渐变冷而且及其干燥 ， 这样的节气中吃一些润燥的食材最好 ， 上面这3种食材吃得人不是很多 ， 都忽略了它们的营养 ， 现在知道了 ， 赶紧试试吧 。
【包子|11月8日立冬，立冬时节多吃这三种干果，简单加工，美味真好吃】感谢阅读我的美食文章 ， 每天都会不断更新 ， 有食俗文化 ， 民风民俗 ， 饮食文化 ， 美食制作 ， 三餐搭配 ， 探店 ， 面点 ， 烘焙 ， 甜点等等 ， 欢迎大家来访 。 喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~~图文原创雪峰儿 ， 盗窃必究!!!
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