【皮肤干燥吃什么好 多吃这些食物可以补水】
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在冬季，最常出现的一大皮肤问题是皮肤干燥，多吃润肤食物可以改善 。那么冬季皮肤干吃什么呢？下面一起来看看吧 。水保持身体中的水分最主要是先喝水 。成年人的身体中有60%都是由水组成，当身体水分蒸发时，需要及时喝水补充水分，才可缓解皮肤干燥的问题 。它也能有助于肌肤的内循环，为细胞传送营养物质，使的皮肤更加水润饱满，另外也能促进血液循环和为肌肉输送氧气 。
鳄梨鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E，还有不饱和的脂肪酸，这些可以帮助皮肤锁住水分，加强皮肤的弹性 。平时可以混合橄榄油和盐一起吃 ， 或者直接拌沙拉吃 。
蜂蜜蜂蜜的主要成份是葡萄糖和果糖，另外还含有氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素C、维生素D 。尤其是冬季皮肤干燥，可用少许蜂蜜调和水后涂于皮肤，可防止干裂 ， 可用蜂蜜代替防裂膏 。
鱼类鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用，鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤 ， 抵抗辐射和紫外线的伤害 ， 也能消除炎症、预防癌症 。有些鱼类中还含有硒，硒可以让皮肤更加光滑细嫩，有弹性 。
蔬菜橙色或是黄色蔬菜中都含有维生素A原，进入身体后可直接转化为维生素A，对皮肤非常好，另外它们的抗氧化能力可以缓解皮肤干燥，保护皮肤不受外界环境的刺激和损伤 。大多数的橙色食物中都含有维生素A和C ， 可以修复身体组织，生成胶原蛋白
坚果坚果是能量型的食物 。富含ω3脂肪酸和单元不饱和脂肪，矿物质及大量的抗氧化剂，维生素A、B、E 。这些成分不仅可以为肌肤补水 ， 更能增强皮肤的抗衰老功能，促进细胞的再生和修复功能 。
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