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皮肤干燥缺水怎么办？夏季补水的蔬菜瓜果有很多，那么皮肤补水吃哪些说蔬菜呢？什么蔬菜补水呢？黄瓜黄瓜是所有食物中水分含量最高的 ， 能很好的补充体液 。黄瓜还富含多种维生素，比如B族维生素、维生素C等 。需要提醒的是，黄瓜要连皮一起吃，这样补充维生素的效果才更好 。吃黄瓜还能降低体内尿酸水平，对肾脏有保护作用，还有就是吃黄瓜的时候 ， 不要把黄瓜把儿扔掉 ， 黄瓜把含有许多的苦味素，是很好的排毒养颜食物 。
生菜生菜富含维生素、微量元素，多吃蔬菜能补充皮肤水分，对肠胃功能不好引起痤疮问题，有辅助治疗的效果 。生菜含水量很高 ， 营养非常丰富，脂肪含量特别低 ， 而生菜是最好的选择 。
芹菜芹菜很有人都喜欢吃，营养很丰富，有良好的保健功能 。芹菜中的矿物质含量也高，除了钙、镁、钾、钠外，芹菜还有富含磷、铁、锌都是人体所需的微量元素 。
水萝卜水萝卜适合在春夏吃，生吃白萝卜能促进消化，调整肠胃功能，还有很强的消炎作用 。而熟吃白萝卜能补气顺气，萝卜中的矿物质含量非常高，能增强人体免疫能力，预防感冒的发生 。但是，白萝卜和胡萝卜不能一起煮，白萝卜性味甘辛微凉 ， 胡萝卜性味微温，一起煮白萝卜中的维生素C会被胡萝卜中的抗血酸酵破坏，降低了营养价值 。
西红柿西红柿水分含量也特别多 ， 番茄素能抚平皱纹，让皮肤更加细嫩光滑，常吃西红柿不会出现黑眼圈，还不容易被晒伤 。番茄中的番茄红素，只有被身体吸收才有用，最好是配着酸奶一起吃，做成可口的甜食 ， 能提高番茄素的吸收效果 。
青椒新鲜的青椒都含有大量的水分，青椒抗氧化的成分不比其辣椒要少 。青椒还富含维生素C，烹饪菜肴的时候需掌握火候 ， 加热时间不要太长，以免维生素C损失太多 。
花椰菜【吃什么补水最好的方法 最补水的7种蔬菜】 花椰菜也一样含有大量水分，每克花椰菜含蛋白2.4克、维生素C88毫克，吃花椰菜还能防癌、抗癌 ， 多吃对身体健康有极大的益处 。
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