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一、百合黑米银耳羹
我妈煮了快十年…百合黑米银耳羹?。 ∷嫡庖煌攵?0张面膜！让我多多喝～满满花青素和胶质！懂的都懂！对皮肤太友好啦！香甜软糯！水润爽口！不输奶茶?。 ?br>初秋干燥的天气来一碗…整个人都润爆了！银耳1朵、黑米35g、莲子20g、百合15g、冰糖适量 ， 具体做法都在图上 ， 很简单～懒人姐妹也可以用电饭煲 ， 直接煮粥模式即可 ， 快@ 你的闺蜜喝起来！开启初秋滋养模式?。 ?
二、清蒸鲈鱼
含有丰富营养又鲜美的清蒸鲈鱼 ， 肉质滑嫩、口感鲜美 ， 好吃无腥味 。 不爱吃鱼怕鱼腥味的我都无法抗拒 ， 简单易做且营养价值极高 ， 简直老少皆宜 。 高蛋白低脂肪也超适合正在健身减脂的朋友们吃哦 ， 爱吃鱼的朋友们快快收藏学起来做给家人吃吧 。
三、山药玉米排骨汤
想告诉全世界 ， 这个玉米山药排骨汤巨好喝！
今天给大家分享一道秋天的第一锅玉米山药排骨养生汤 ，
汤汁鲜美！排骨软烂！好喝又营养！天气逐渐越来越冷！大家赶紧做起来暖暖身体吧 ， 超级简单！零失败 。
食材：排骨两根 ， 玉米一个 ， 山药一根 ， 胡萝卜一根
做法1、排骨冷水下锅倒入料酒焯水！捞出洗净
2、倒入炖锅放葱姜 ， 一小勺胡椒粉 ， 炖煮半个小时！
3、下玉米 ， 山药 ， 胡萝卜再炖二十分钟 ， 最后加入一勺盐即可
四、裙带菜虾仁豆腐汤
这个汤真的巨巨巨鲜美 ， 答应我一定要试试 。
这个汤要安利给所有宝子们！真的要鲜掉眉毛了！巨巨巨好喝！煎蛋吸饱了汤汁 ， 豆腐嫩滑 ， 鲜虾和裙带菜营养丰富又补钙 ， 煮好的汤汁奶白奶白的！这个搭配真的绝啦！
做法也很简单 ， 几分钟就能搞定 ， 快来安排吧
准备食材：鲜虾 、泡发好的裙带菜、鸡蛋2个 、嫩豆腐 、枸杞（可不放）
详细做法在下图 ， 大家可以再加点胡椒粉哦！香的嘞～
五、血糯米芋泥奶砖
姐妹们 ， 这个
血糯米芋泥奶
砖
我真的爱死！
【排骨|这5种防衰老美食，越吃越年轻，爱美的小伙伴快吃起来】糯叽叽的紫米 ， 搭配上香甜软糯的芋泥 ， 一口下去好满足呀！
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