霜降|霜降进补,冬不受苦,推荐八道滋补菜要常吃,营养搭配增强免疫力( 二 )


4.最后再加入炒好的牛肉一起翻炒 , 淋入少许的蚝油提鲜 , 再继续翻炒均匀入味 , 即可出锅开吃 。
四、菜心炒牛肉
食材准备:牛肉、甜菜心、蒜末、黑胡椒粉 。
做法流程:
1.牛肉清洗干净 , 然后切成小丁 , 放入大碗中 , 接着加入适量的黑胡椒粉、淀粉、生抽、蚝油和花生油 , 再抓拌均匀 , 腌制十分钟备用 。
2.清洗干净菜心 , 然后切成菜碎备用 , 接着热锅烧油 , 油热以后 , 放入腌制好的牛肉煸炒 , 煸炒至牛肉变色后 , 盛出备用 。
3.切好蒜末 , 接着另热锅烧油 , 油热以后 , 放入蒜末爆香 , 然后倒入菜心大火翻炒 , 再加入适量的食盐调味 , 继续翻炒至菜心断生 。
4.最后再加入炒好的牛肉一起翻炒 , 放入适量的白糖和蚝油提鲜 , 然后继续翻炒均匀入味 , 即可出锅开吃 。
五、虾仁豆腐滑蛋
食材准备:大虾、鸡蛋、豆腐、辣椒面、葱花 。
做法流程:
1.大虾去除虾线和虾壳 , 然后清洗干净 , 接着加入适量的料酒、食盐和白胡椒粉 , 再抓拌均匀 , 腌制二十分钟备用 。
2.把豆腐切成小块 , 放入大碗中 , 然后往里打入三个土鸡蛋 , 接着加入适量的食盐调味 , 在一起搅拌均匀备用 。
3.热锅烧油 , 油热以后 , 放入腌制好的虾仁煸炒 , 煸炒至变色后 , 盛出备用 。
4.另热锅烧油 , 油热以后 , 倒入调好的豆腐鸡蛋液油煎 , 煎至微微成型后 , 再倒入虾仁一起推炒 , 撒入一把辣椒面提鲜 , 然后继续翻炒均匀 。
5.炒至鸡蛋完全熟透后 , 撒入一把葱花点缀 , 即可出锅开吃 。
六、肉末豆腐
食材准备:瘦肉、豆腐、葱蒜末、葱花 。
做法流程:
1.豆腐切小块清洗干净 , 然后起锅烧水 , 水烧开之后 , 放入豆腐焯水 , 去除豆腥味 , 再捞出沥干水分备用 。
2.清洗干净瘦肉 , 然后剁成肉末备用 , 接着准备好葱蒜末 , 再调制酱汁 , 另取碗加入两勺生抽、一勺蚝油、半勺白糖、半勺淀粉和小半碗清水 , 最后搅拌均匀即可 。
3.热锅烧油 , 油热以后 , 放入葱蒜末爆香 , 接着倒入肉末翻炒均匀 , 炒至肉末变色后 , 再倒入豆腐一起翻炒几下炒香 。
4.接着再倒入调好的酱汁一起焖煮收汁 , 然后撒入一把葱花点缀 , 即可出锅开吃 。
七、香菇胡萝卜炒鸡蛋
食材准备:鸡蛋、香菇、胡萝卜、蒜末、黑胡椒碎 。
做法流程:
1.取碗打入三个土鸡蛋 , 然后用筷子搅拌均匀 , 接着热锅烧油 , 油热以后 , 倒入调好的鸡蛋液油煎 , 煎至鸡蛋液成型后 , 盛出备用 。
2.胡萝卜去皮 , 然后和香菇一起清洗干净 , 接着分别切成薄片备用 , 再准备好蒜末和黑胡椒碎 。
3.热锅烧油 , 油热以后 , 放入蒜末爆香 , 接着倒入香菇和胡萝卜大火翻炒 , 再加入适量的食盐调味 , 继续翻炒至断生 。
4.最后再加入煎好的鸡蛋一起翻炒 , 放入适量的生抽、蚝油和黑胡椒碎调味提鲜 , 然后继续翻炒均匀入味 , 即可出锅开吃 。
八、黄芪党参土鸡汤
食材准备:土鸡、黄芪、党参、白果、红枣、姜片、枸杞子 。
做法流程:
1.土鸡剁成小块 , 清洗干净 , 然后冷水下锅焯水 , 接着加入料酒和姜片去腥 , 焯水过后 , 捞出沥干水分 , 放入炖锅中 。
2.清洗黄芪、党参、白果和红碗 , 然后把红枣内核去除 , 再和姜片一起放入炖锅中 。
3.接着倒入适量的清水 , 再中小火炖煮两个小时 , 最后撒入一把枸杞子 , 加入适量的食盐调味 , 即可出锅开吃 。

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