当我们发现自己情绪激动、容易烦躁的表现时，很有你可能是受到压力的烦恼，适当的压力能够能人带来一种拼搏的动力，反之则会给人身心带来无法预计的伤害 。那么哪些症状表明你的压力大呢？在平时我们又该如何缓解压力呢？一起跟着小编看下吧 。
精神压力大的表
1、牙龈无故疼痛、出血
如果你发现自己突然出现牙龈无故疼痛、出血，最终引起牙龈炎的症状 。回国头来看看是不是因为近期压力大的原因 。美国有关的牙科医生指出，人体压力太大的时候，明显的降低身体免疫能力，很容易导致口腔里面的细菌滋生，引发牙龈炎 。
出现这种情况的人，除了每天刷牙两次，饭后最好可以使用牙线洁齿，有必要的时候还需要使用抗菌的漱口液，还需要抒发压力，尽快保持轻松心态 。
2、记忆力变差
长期精神压力大的人，记忆力会有所下降，车祸等突发性事件会导致巨大的心理压力，从而造成应激激素水平升高，暂时性的抑制了短期的记忆 。而长期处于高压力状态之下又会改变大脑神经细胞结构，损害记忆 。怎样缓解工作压力
3、女性痛经严重
很多女性都应该有接触过，当自己的压力变大的时候，会出现严重的痛经症状，如果自己处于压力的环境下，在月经前几天的时候可以服用少量的抗炎药物，以便于缓解痛经 。肚子上敷热毛巾等方法也是有效的缓解疼痛的方法 。
工作中白领经常头疼、腰酸背痛、内分泌失调、便秘等，这些症状或是由于压力太大导致的 。工作不堪重负、家庭一团乱麻，人人都有压力大的时候 。关键在于我们如何化解压力 。
4、每晚都奇怪的梦
如果你突然一段时间里几乎每天晚上都做一些奇怪的梦，梦境曲折离奇，无法想象，其实这有可能是因为你近期压力过大，身体下意识的一种释放压力的方式 。睡眠专家指出，焦虑过度手足无措的时候，怪梦就是释放压力的方式 。
如果长时间的做怪梦的话，建议尽快寻找专业医生治疗 。另外，养成良好的睡眠习惯，下午开始避免饮用含有咖啡因的饮料和酒精 。
5、下巴疼痛
人们在紧张的情绪下都会咬劲牙关，或者是在熟睡的时候不知不觉的在磨牙，这些不好的习惯都会导致下巴疼痛 。如果出现疼痛可以通过一些张口训练或者深呼吸等方法来缓解疼痛 。
怎样缓解工作压力
一、列计划
遇到困难时，先把你能想到的问题列出来，想想该如何改变现状 。试试自由思考法，即在一个安静的房间天马行空地想能解决问题的方法 。详细列出计划，再制定具体执行方案 。
二、找帮手
想想谁能向你提供好建议，能在危难之中伸出援手 。你会意识到，身边有许多人能向你提供情感、实践和金钱支持，帮你舒缓压力 。
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