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夏季是一个炎热多汗的季节 ， 人们往往会感到食欲不振、口渴烦躁、消化不良等问题 。 如何在夏季饮食上做到既能解暑降温 ， 又能补充营养、保护胃肠呢？中医认为 ， 夏季饮食应以清淡易消化为主 ， 少吃高脂厚味及辛辣上火之物 ， 多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜瓜果 。 同时 ， 还要注意“吃凉不吃寒” ， 避免过量食用冰冷的食物 ， 以免伤害脾胃 。
那么 ， 具体应该怎么做呢？下面我们就来介绍一些夏季饮食的小窍门 ， 让你在夏天吃得既清爽又健康 。
少吃2瓜
瓜类食物是夏季的常见食物 ， 它们含水量高 ， 能够补充体内水分 ， 有利于降低血压、保护血管 。 但是 ， 并不是所有的瓜类都适合夏季食用 。 有两种瓜类要少吃或不吃 ， 它们分别是：
西瓜：西瓜虽然能够生津止渴、清热解暑 ， 但也属于寒凉之物 ， 过量食用会导致脾胃功能下降、消化不良、腹泻等 。 特别是体质虚寒、胃寒、腹泻者更应慎重食用 。 如果想吃西瓜 ， 最好在午饭后或下午茶时吃一小块 ， 而且要放在室温下 ， 不要直接从冰箱里拿出来吃 。
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