冬季泡脚有什么好处？可促进血液循环，缓解头痛和疲劳 _种植知识

常言道：“富人吃补药，穷人泡泡脚” 。可见泡脚对人体健康有着巨大的作用。温水泡脚是自古流传至今最有效的养生方法。泡脚可以促进内循环，改进脏器供血，加速体内寒、湿之毒的排除，为我们的身体健康保驾护航。下面我们来细数泡脚都有哪些好处，及其注意事项。

文章插图
冬天泡脚有什么好处
1、有助于血液循环
冬天，若体内血液循环不良，女性会感到手脚冰冻（我想说其实男性也会会手脚冰凉~），而用热水泡脚能达到促进血液循环的作用，进而改善手脚冰凉的症状。
2、有助于放松身心
做过足疗的人都知道，脚底有很多穴位、反射区、经络。如果经常泡脚做脚部按摩，可以放松身心，对身体有良好的保健功效。
【冬季泡脚有什么好处？可促进血液循环，缓解头痛和疲劳】 3、有助于治疗失眠
泡脚时，在盆里加入鹅卵石，一边泡脚，一边磨脚，能够促进人体脉络贯通、健脾益气、宁心安神，提高睡眠质量。
小贴士：单纯依靠泡脚来治疗失眠是不可取的。由于对于健康人群来说，较低气温、短时间足浴的确可以提高睡眠质量，但对老年人和睡眠本身就差的人来说，泡脚疗法效果不大。
4、有助于缓解头痛
感冒时，把双脚浸入到40℃~45℃的热水中，约15-20分钟，能够缓解头痛症状。这是由于双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。

文章插图
泡脚要注意什么
1、泡脚水温不宜超过40度
有人认为用很热的水把脚泡得通红可以达到养生的目的，并认为水温越高效果越好。事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。水温太高，双脚血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜。同时，水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
2、泡脚时，水量要没过脚踝
泡脚时，水量没过脚踝才能使双脚的所有穴位浸泡在热水中，达到养生的目的。
3、泡脚时间不宜过长
泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。
4、中药泡脚不可半途而废
中药泡脚通常需要一定的疗程才能达到效果。
另外还必须留意：中药的药效通常都是煲煮2次左右就已经全部释放，再翻煲第三次，中药水中已经几乎没有什么药效了，所以中药煲水最多只可以使用2次。

文章插图

哪些人不适合泡脚

糖尿病患者
糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，足部末梢神经因出现问题，对气温不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不出来，因此热水泡脚特别容易造成烫伤。而且糖尿病足患者一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能造成足部感染、溃烂，严重的可能会造成截肢。
静脉曲张或血栓患者
静脉曲张是一种由于静脉血液回流不畅引起的血液淤积血管肿，静脉曲张通常常见于肢体前端，比如手和脚，由于这些地方距离心脏最远，血液流动速度慢，属于回流障碍问题。
是不是热水泡脚就能加快这种血流速度了呢？其实不然，静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，气温的升高改善不了静脉瓣膜的功能，只会增加局部血流量，而这种局部血流量的增加不但不会改变静脉回流的速度，反而会加重静脉回流负担。