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长高的食物 孩子常吃7种食物想不高都难

长高生活百科

长高 ， 这是许多人都想的一个问题 。因此 ， 在我们生活中 ， 有许多人都会觉得自己个子不高的 。那怎样才能长高呢？长高的方法有哪些呢？长高的食物又有哪些呢？今天小编就来为大家一一解答一下 。感兴趣的朋友就来看一下吧 。
长高的食物
长高的食物有哪些呢？其实我们生活中 ， 有许多的食物都是具有长高作用 。因此 ， 接下来我们不妨一起来看一下 。
1、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物 ， 其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了 ， 而且黑大豆的热量低 ， 多吃不怕发胖 。可以和大米一起煮成饭 ， 或者磨成黑豆浆 。如果孩子反感黑大豆 ， 可以吃花生 。
2、鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋 ， 尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白) 。鸡蛋是高蛋白质食物 ， 对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了 。尽管蛋黄的胆固醇较高 ， 但是只要控制每天食用鸡蛋的数量 ， 不会有太大的问题 。每天吃鸡蛋控制在1-2个 。
3、牛奶
相信大家都知道知道喝牛奶是可以长高的 。因为牛奶中含有利于骨骼生长的营养物质 。所以每天三杯牛奶 ， 可以摄取成长必须的钙物质哦 。
4、菠菜
菠菜中富含铁和钙 ， 正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙 ， 可以多吃菠菜 。但是许多孩子都很抗拒菠菜 ， 直接按照大人口味做成的菠菜 ， 孩子往往不爱吃 。所以可以把菠菜切碎 ， 混到饭团里面 。
5、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙 。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收 ， 对孩子成长很有帮助 。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物 。
6、胡萝卜
富含维生素a ， 能帮助蛋白质的合成 。但是胡萝卜有股特殊的味道 ， 尤其是大块的胡萝卜 ， 味道更浓 ， 孩子不爱吃 。所以 ， 如果想让孩子吃胡萝卜 ， 可以考虑混合苹果榨成汁 。还可以把胡萝卜切成小丁 ， 假如其他配料 ， 做成炒饭 。
7、橘子
橘子酸酸甜甜的 ， 相信没有孩子不爱吃橘子 。橘子富含维生素C ， 可以帮助钙的吸收 。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果 ， 也富含维生素 。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃 。
长高的方法
除了我们可以多吃以上的食物让我们长高之外 ， 还有哪些方法可以长高呢？下面我们不妨一起来看一下 。

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