美国心脏学会年会的研究人员提醒说，对高血压患者来说，冬季比夏季更难将血压控制在正常范围之内 。
最好在入冬时做个血压监测，根据情况调整用药量 。入冬后，晚上早点睡 。
因为熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加 。
吃点血管“清道夫” 。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性 。
心脏：最怕温差大 。
心脏就像人体的发电机，到了冬天，为给身体提供足够的能量，它更得加倍努力工作 。
这也使得冬天成为心脏的“多事之秋” 。中国医学科学院阜外心血管病医院教授王文说，在寒冬季节，室内外温差大，加之气候干燥，人的生理机能反映比较迟缓 。
时常处于一种应激状态，这样就加大了心脏的负荷;更严重的时候，冠脉痉挛还会引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞，造成心绞痛或心肌梗死的发生 。
因此，有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部 。
外出时要戴手套、帽子、围巾，穿大衣，睡前用热水泡泡脚，夜间上卫生间时要穿上衣服，洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服 。刮大风时，最好不要迎风行走 。
肺：早晨雾气最伤肺 。
冬季寒冷、干燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内 。此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发 。
中国中医科学院杨力教授提醒，此时要格外要注意养肺，预防呼吸系统疾病发生 。
她建议，积极补充水分有助于养肺 。补充水分的渠道既包括大量饮水，也包括从呼吸道“摄取”水分 。
具体做法是，将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气，每次可做十分钟左右，早晚各一次 。
此外，自古有“秋冬毒雾杀人刀”的说法 。秋冬早晨雾气寒冷浓重，过量吸入会对肺造成很大的损伤 。
有晨练习惯的老人最好等9点之后，阳光明媚雾气散去再锻炼 。
胃：冬季代谢会变慢 。
俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”，这时正是脾胃病的高发期 。
杨力说，天气变冷，胃本身也会有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外的负担 。
此外，冬季人体的代谢变慢，如果此时过度进补，比如吃太多难以消化的大鱼大肉和补品，也容易把胃累坏 。
因此，从饮食上来说，冬季要多吃温软、易于消化的食物，并尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃东西，让胃可以劳逸结合 。
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