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冬季主藏 运动方法不对反而更伤身

生活百科伤身

目录：
第一章：冬季健身 方法不对反伤身
第二章：冬季锻炼 适当增加运动量
第三章：冬季锻炼身体后吃什么补充体力
冬季天气严寒，使很多有健身习惯的人放弃了锻炼，长时间不运动又造成体质的下降 。但还是有一部分人，为了身体健康依旧在坚持着！可是他们运动的时间、方法却没有按照现在的时节做出相应的调整，这可就不对了 。冬季天气寒冷，锻炼一定要掌握好方法，不然小心健身变成伤身哦~下面我们就来看看，冬季运动都该注意些什么吧！
冬季健身 方法不对反伤身
太阳不出来你不要出去，冬三月此谓闭藏 。冬天是闭藏，水冻地坼，无扰乎阳，这是什么意思，就是闭藏，人在冬天的时候阳气内收，阴气在外，所以到冬天闭藏的时候，早卧晚起，必待日光 。现代人对养生保健越来越重视，即使在冬季也有很多人积极进行体育锻炼 。当然，这是好事，但值得注意的是，冬季健身一定要按照科学的方法，否则有可能出现适得其反的情况 。关于冬季健身，国医专家任继学老先生根据中医学理论，提出了以下几点要求：
1、以室内运动为主，偶尔出门让严寒沐浴脸庞
任老认为，冬天还是以室内运动为主，但也不妨偶尔到室外走动走动，让新鲜空气把肺中混浊之气排挤出去，并且让脸庞沐浴在冬天的严寒中也有益无害 。他说：“五脏精华之血，六腑清阳之气皆诸于面 。所以你看，一接触血脉呀、腠理呀，毛窍都收缩起来 。我让你在里头收敛起来，来抵抗寒气，你外边冷，里边是热的，所以它不受伤 。”
【冬季主藏 运动方法不对反而更伤身】2、室外运动，等太阳露头再出门
任老指出，冬三月是闭藏的季节，水冻地坼，无扰乎阳，人在冬天的时候阳气内收，阴气在外，所以这个季节早卧晚起，太阳不出来不要出门 。
3、冬天运动，尽量不要出汗
任老认为，在冬天只要一出汗就会伤阳，就会伤心 。这是因为，汗是心之液，出汗就把阳气伤了，机体抵抗力就低下了，这在冬天是违背养生规律的 。所以，冬天室外运动，不能跑，不能跳，最好太阳出来慢慢走，慢慢溜达 。
除了任老告知我们的健身法则，在冬季锻炼，我们还应注意以下几点：
1、运动前要做好准备工作
运动前我们要做好准备工作，除了选择好穿的衣物外，还要根据身体状况补充一些能量 。可以选择喝一些热的牛奶、麦片，这样不但可以补充水分、缓解饥饿感，还能热身 。
2、最好在下午锻炼
一般的健身爱好者都有长年早起健身的习惯，而这在冬季就不太适用 。科学研究数据表明，冬季健身的最佳时间是在14～19时之间 。

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