【冬季养生要领】调“点”神
一入冬就觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大 。这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感” 。
方法：根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药 。
早“点”睡
唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威 。”早睡以养阳气，迟起以固阴精 。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月 。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天是养精蓄锐的季节 。
方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏” 。
进“点”补
冬天属于“闭藏”的季节，肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节 。冬天通过进补养肾，让身体更好，更少得病 。
方法：冬季养生要科学进补 。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等 。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等 。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等 。药补则要遵医嘱，一人一法 。冬令进补前，最好选用红枣炖牛肉，也可煮生姜大枣牛肉汤，以调节脾胃功能 。
护“点”脚
民间有一说法，“寒从脚底生” 。因为脚为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为脚底穴位与内脏关系密切，如果脚部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意脚部保暖防寒 。冬季健脚即健身 。
方法：天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位 。天天坚持步行半小时以上，活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环 。
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