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养生必知的小常识 早晨不喝水到老都后悔

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目录：
第一章：养生小常识 早晨不喝水到老都后悔
第二章：养生小常识 怎样减少体内活性氧
第三章：养生小常识 超乎你想像象的健康小事
养生并不需要大张旗鼓 ， 只要你做好一些小事情就可以为健康打好基础 。比如喝水、慢呼吸、常运动 ， 下面我们就来看看 ， 这些养生小常识吧！
养生小常识 早晨不喝水到老都后悔
坏习惯：烧水壶刚冒气“打鸣”就关火
纠正：很多人家都是用烧水壶烧水喝 ， 而且冒气“打鸣”了就会关火 ， 然后开喝 。但是您知道吗 ， 我们喝的自来水都经过氯化消毒 ， 加氯消毒后的自来水中含有卤代烃等有害物质 ， 而将有害物质降低到安全范围 ， 烧开水不失为一个好方法 ， 但是当水温刚刚达到100℃时 ， 卤代烃和氯仿的含量分别为每升含110微克和99微克 ， 都超过国家标准；而沸腾3分钟后 ， 这两种物质则分别迅速降为每升含9.2微克和8.3微克 ， 在标准以内 。如果让水继续沸煮 ， 卤代烃和氯仿的含量还会有所下降 ， 但是 ， 水中其他不挥发性物质的数量却会增长 ， 同样对人体有害 。因此 ， 烧开水以沸腾3分钟左右为最佳 。
烧水的正确方法：用铁壶烧开水；水快开时（80 - 90℃）把盖子打开 ， 等水开后再煮3分钟 ， 然后熄火 。
提醒 ， 开水不要煮沸太长时间 ， 最好当天烧的水当天喝完 ， 放到第二天的开水最好不喝 ， 可以洗菜、刷碗用 。
坏习惯：饮水机里的水最干净
纠正：广州的一位营养专家曾透露 ， 她从来不喝单位饮水机的水 ， 她说单位的饮水机很少清洗 ， 存在卫生隐患 ， 所以不喝 。
国家环境卫生监测部门检测显示 ， 桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌和病毒 ， 如大肠菌群、粪链球菌、双歧杆菌、肠道病毒、大肠杆菌噬菌体、沙门氏菌属、葡萄球菌属、副溶血弧菌等 。
此外 ， 还有水生的真菌 ， 放线菌和红线虫沉淀残渣、重金属甚至滋生红虫 ， 这些都能在长期不清洁的饮水机中滋生 。
【养生必知的小常识 早晨不喝水到老都后悔】提醒 ， 家庭饮水机须一个月清洗一次；已开封的桶装水放置超过15天最好不要再饮用 ， 因为长久暴露也会导致杂质、细菌丛生 。
家庭清洗饮水机步骤为：
切断饮水机电源；从出水口将饮水机内余水排尽；清洗饮水机外部和底座接口；将专用清洗消毒液倒入贮水罐；10分钟后 ， 开启红、绿放水龙头直至消毒液放完；旋开机器背部或底部放水阀将饮水机内的消毒液排尽；用开水或纯净水反复冲洗几次 ， 直至完全无味；拧紧放水阀 ， 消毒灭菌操作程序完成 。

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