有多少人饱受着打呼噜之苦 ， 不仅影响到了自己的生活 ， 还影响了家人的休息 ， 你是不是很烦扰呢？别着急 ， 教你六招赶走打呼恶习哦！
6招赶走打呼噜
严重的打鼾可以手术治疗 。一般打鼾的预防与保健：
1 ， 增强体育锻炼 ， 保持良好的生活习惯.
2 ， 避免烟酒嗜好 ， 因为吸烟能引起呼吸道症状加重 ， 饮酒加重打鼾 ， 夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒.
3 ， 对于肥胖者 ， 要积极减轻体 ， 加强运动 。
4 ， 鼾症病人多有血氧含量下降 ， 故常伴有高血压 ， 心律紊乱 ， 血液粘稠度增高 ， 心脏负担加重 ， 容易导致心脑血管疾病的发生 ， 所以要重视血压的监测 ， 按时服用降压药物.
5 ， 睡前禁止服用镇静 ， 安眠药物 ， 以免加重对呼吸中枢调节的抑制.
6. 采取侧卧位睡眠姿势 ， 尤以右侧卧位为宜 ， 避免在睡眠时舌 ， 软腭 ， 悬雍垂松弛后坠 ， 加重上气道堵塞.可在睡眠时背部褙一个小皮球 ， 有助于强制性保持侧卧位睡眠.
鼾症易造成血管性痴呆
鼾症造成痴呆症的主要原因主要与鼾症患者在夜间呼吸暂停引起低氧、二氧化碳潴留 ， 导致大脑半球 ， 特别是皮层及皮层下功能的损害有关 。医学研究认为 ， 鼾症患者痴呆以血管性痴呆为主 。
打呼噜引起痴呆的病例正逐年上升 ， 打胡噜医学上称为“鼾症”或“睡眠呼吸暂停综合症” 。
目前在我国 ， 睡眠呼吸暂停综合症(SAS)已成为一种常见病、多发病 ， 占总人群的4%-10% ， 其中40岁以上男性发病率一直居高不下 ， 许多病人在睡梦中因睡眠障碍造成的心、脑血管缺氧 ， 形成慢性潜在的智力下降 ， 进而出现早衰及中老年痴呆 ， 而且时有鼾症患者在无意识的睡梦中猝死 ， 其死亡率是3.4% ， 这种睡眠障碍已成为严重威胁人们健康的隐形杀手 。
副标题#e#鼾症造成痴呆症的主要原因主要与鼾症患者在夜间呼吸暂停引起低氧、二氧化碳潴留 ， 导致大脑半球 ， 特别是皮层及皮层下功能的损害有关 。医学研究认为 ， 鼾症患者痴呆以血管性痴呆为主 ， 在脑血管方面主要改变有：
一、脑血流量改变;
二、颅内血液动力学改变 。呼吸暂停时脑血流量减少20%—30%;
三、脑血管血液流变学改变 ， 促发脑血栓形成而发生缺血性卒中;
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