目录：
第一章：夏日养肝六绝妙计划
第二章：夏季养肝护肝三部曲
第三章：夏季养肝护肝的食物有哪些
夏季，天气炎热，许多肝病最易复发，因此夏季养生养肝很重要，那么夏季养肝该怎么做呢？夏季如何养生？接下来小编给大家推荐一些夏季养肝护肝的食物和帮你制定六份“护肝计划” 。
夏日养肝六绝妙计划
在夏季一些肝病患者很容易旧病复发，原因在于夏季天气炎热，人体出汗多，体内的水分和电解质损耗也大，由于肝脏承担着人体代谢和解毒的作用，肝脏负担也随之增加 。同时，因天气炎热、昼长夜短等因素影响，睡眠不足及睡眠质量不高也是夏季普遍现象，这也会影响到肝脏自身抵抗力 。各种因素综合在一起，会导致肝脏的负担变重，最明显的表现就是容易疲劳、情绪受到影响、易怒等等 。
夏季养肝计划一、提前预防 避免肝病夏日来袭
首先，应注意休息，以免因过度劳累让肝脏出现缺血、缺氧的情况，导致本已受损的肝细胞坏死 。其次，肝病患者饮食宜清淡易消化，避免过食油腻使肝脏负担加重，注意适当补充蛋白质、维生素、无机盐和纤维素 。日常饮食中还应注意清洁卫生，以免不洁饮食中的毒素引起肝脏损害 。
夏季出汗多，肝病患者应注意适量补水，以促进血液循环和肝脏代谢 。但是，补水也不宜过多，否则有可能加重浮肿症状 。冰的东西尽量少碰，如果多吃冷饮、冰西瓜，容易引发胃炎，从而引起肝病的复发 。喝冰啤酒一方面容易对胃产生刺激，另一方面因为含有酒精，会加重肝脏的负担 。此外，肝功能异常的患者耐受能力比正常人低，应避免暴晒和长时间在高温环境下工作，否则很容易中暑 。
夏季养肝计划二、减轻肝脏负担 感冒别乱服药
夏天，人们在空调房和室外交替活动，因忽冷忽热而患上感冒的也很多见，有些人出现头痛、喉干、流涕等感冒症状时，多习惯自行到药店购买感冒药服用 。这种做法对正常人可能影响不是太大，但对于肝病患者来说可就非常不妥了 。
治疗感冒的解热镇痛药所含的对乙酰氨基酚等成分，会导致肝脏损害加重甚至诱发药物性肝衰竭或肝损害，因此肝病患者服用解热镇痛类感冒药时，一定要事先告知医生自己的病情，尽量选用对肝脏功能影响较小的药物，并在医生指导下严格控制用药剂量、用药时间，以减少药物对肝脏的损害 。
建议肝脏不好的人夏季可以适当多吃些轻暑化湿的食物，如丝瓜、冬瓜、绿豆、米仁、莲子、葫芦、西瓜皮等;因为夏天出汗多，而酸能生津，所以夏季调味可以稍微酸些，柠檬茶、乌梅汤、山楂、酸奶等都不错 。
夏季养肝计划三、夏季湿热 保护肝脏避免“上火”
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