内分泌失调怎么调理呢？你知道吗，一些小动作就可以解决你的大难题 。举手之劳受益匪浅，何乐而不为呢？
【另类小动作 可调节内分泌】另类小动作 可调节内分泌
捏手
先从小手指开始，一个一个捏，如果感到疼痛，就证明身体某些部位不适 。她告诉我，拇指疼痛可能肺有疾患，食指疼痛可能大肠有问题，中指疼痛可能心脏不适，无名指疼可能是喉痛或头痛，小指疼痛可能是心脏或小肠有毛病 。
平日可以利用看书或不用手的时间揉捏十指，如有痛感，表示所对应的部位不太好，那就把疼痛的手指仔细揉捏，以促使其尽速好转 。
捏脚
不仅两手如此，也可按着相应要领每天揉捏双脚 。具体方法如下：以脚掌为中心，用拳头有节奏地敲击脚底，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟 。仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，持续2分钟 。
可以用双手抓住双脚的大趾，做圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以用手做圆周运动来搓小趾外侧，按摩2分钟 。
在家中尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走，坚持2分钟 。长期坚持捏手捏脚，可促进血液循环，还可调节内分泌，让人精神百倍，尽显年轻活力 。当然，有时间的话还是要到外面去跑一跑跳一跳，效果会更好 。
小动作缓解大毛病
老年人常有慢性病，如帕金森、慢性阻塞性肺病、膝关节骨性关节炎、下肢静脉功能不全等，做一些小动作，能明显缓解病痛带来的不适感 。
帕金森综合症：手转核桃
南京东南大学附属中大医院老年科副主任医师邹继红介绍，老人可以手里放两个核桃，不停地转动核桃，改善手的灵活性 。大部分帕金森病患者最初的表现就是手抖 。经常练手，让手的末梢神经经常被刺激，能有效缓解病情 。
慢阻肺：缩唇呼吸
中大医院呼吸科主治医师孙思庆介绍，对于患有慢阻肺的老人，最常见的就是做缩唇呼吸操 。患者端坐，双手扶膝，每次用鼻子轻轻吸气后不要忙于呼出，宜稍屏气片刻再行缩唇呼气，舌尖放在下颌牙齿内底部，舌体略弓起靠近上颌硬腭、软腭交界处，口唇缩成“吹口哨”状，每次呼气持续4至6秒 。能防止过多气体潴留在肺内，从而提高呼吸效率 。如果缩唇呼气能配合轻度弯腰收腹，则利于膈肌抬高，呼出更多的气体 。
膝关节炎：双腿绷紧
由于膝关节骨性关节炎的老人常膝盖肿胀、疼痛，膝关节活动受限，不能上下楼，有时候还不能下蹲 。中大医院中医骨伤科主任屈留新介绍，对于膝关节骨性关节炎的老人，可以练习双腿绷紧防止疼痛 。老人采取仰卧位，然后将双下肢伸直，双腿绷紧，让脚尖往下翘 。也可以采取站立姿势，同样是双腿绷紧，让股四头肌收缩，这样能增强膝关节的稳定性，减缓膝关节的疼痛
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