【睡觉之前可以做哪些瑜伽呢】生活中现在的瑜伽时尚越来越贴近我们的生活 。瑜伽是一种很好的锻炼方式 。而且作用十分大 ， 效果可以说是十分的显著 ， 而且对于想要减肥的女性来说 ， 无疑是最佳的选择方式 ， 瑜伽可以让我们保持年轻美丽 ， 那么在睡觉之前我们又可以做哪些瑜伽运动呢？
tep1 跪坐在瑜伽垫上 ， 膝盖分开与肩同宽 ， 脚背贴地 。
step2 吸气 ， 收紧腹部 。一边吐气 ， 一边双手向前方伸展 ， 直到额头触地 ， 眼睛闭上放松全身 。有意识地吐气后继续呼气 。等心情都平静下来后 ， 慢慢回到原来的姿势 。
※做动作的时候要采用腹式呼吸的方法 ， 呼气时 ， 将尾骨周围的空气都呼出 。吸气的时候 ， 就感觉自己像救生圈那样身体充满了气肚皮胀起 。呼吸的时候要缓慢而有意识 。
功效：消除头部疲劳 ， 同时刺激肠道穴位改善便秘 。step1 在婴儿式的基础上 ， 双手放在膝盖两旁地上 。
step2 一边用双手撑起身体 ， 一边慢慢抬起臀部 ， 头顶着地板 。重复呼吸5次 ， 然后一边吐气一边回到原来的姿势 。
※臀部要在膝盖的正上方 ， 膝盖弯曲成直角 。这个动作可以按摩头顶的百会穴 。如果有高血压或者脖子较弱的人请不要做这个动作 。
以上就是一些简单的瑜伽动作的一些介绍 ， 希望喜欢瑜伽的朋友可以熟悉这些动作 ， 并且做瑜伽的时候要运动适量 ， 不可以过度的运动 ， 否则会影响身体健康 。
推荐阅读
- 仰卧起坐每天都可以做吗？
- 出现虚胖应该如何减肥？
- 哪些办法可以瘦腿呢
- 药品可以带上高铁吗？
- 晚上可不可以吃红薯汤
- 京东1号会员店是什么意思？可靠吗？
- 跑步多长时间可以起到减肥的效果？
- 慢跑30分钟可以消耗多少热量呢？
- 唱京剧延年益寿 不可错过的四大益寿宝典
- 苹果平板ipad pro可以接鼠标吗？