目录：
第一章：晨起养生动作慢 养生五字诀
第二章：您在哪里养生
第三章：中年健康养生五常看
养生的方法有很多 。每段时间都有不一样的养生方式，只有在合适的时候选择合适的方法，养生效果才会显着 。那么每天不同时刻，我们应该如何养生呢？
晨起养生动作慢 养生五字诀
【晨起养生动作慢 养生五字诀】养生方法多种多样，不仅要找到适合自己的，选对时机更可以事半功倍 。一天中，从早到晚，如果你分剐遵循了“慢”“动”“润”“热”“松”这五字诀，养生效果就不会差了 。
●早晨慢：
都说“一天之计在于晨”，但早晨也是最危险的时间 。尽管此时筋骨已经舒展、头脑也愈发清醒，但体内的脏器和血管却仍处于半梦半醒之间 。因此，早晨养生的诀窍就在于慢 。
首先起床要慢 。在平仰卧的状态下，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程 。等待几分钟后再翻身起床 。
其次要慢排尿 。早晨一觉醒来，可能会有急不可待的排尿感，但尿意越是紧迫，越要沉得住气 。因为膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥 。排尿尽量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物 。
慢饮水也非常关键 。经过一晚上的代谢和水分蒸发，早晨必然口干舌燥的 。此时，如果大口喝水，容易给心脏带来过大负担 。正确的方法是，倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250—300毫升即可 。
●上午动：
上午9点到下午1点，是人体一天中最精神、大脑最具活力的时候 。在这个黄金时段内，应该最少运动1小时、动脑一刻钟 。
1小时的锻炼，可以用15分钟预热、30分钟运动、最后15分钟伸展 。在运动后，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分钟，放松心情消水肿 。没有整块时间锻炼的人，则可以抓住零散时间进行锻炼 。所谓动脑，是指积极的思考 。不论退休老人还是上班族，都可以在休息间歇，抽出一刻钟做几题脑筋急转弯或数独，真正调动大脑的潜能 。
●下午润：
下午时段，身体需要消耗午饭摄人的大量食物，小肠把食物里的营养都吸收得差不多了，送到了血液里 。这时我们须喝一杯水，用来稀释血液，起到保护血管的作用 。
久坐的人此时要起身扭扭腰，画圈按摩腹部，让喝进去的水滋润肠胃，防止大便秘结 。除了让水分进入体内，更要让它滋养身体的每一个角落 。可以用温热的湿毛巾擦擦脸，唤醒下午的疲惫 。
●晚上热：
晚上7点到9点之间，是身体逐渐开始倦怠的时候，但此时的养生重点，是让疲惫的身体逐渐舒展开来 。
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