目录：
第一章：简单9方帮大脑“驻龄”
第二章：9个方法有效增强记忆力
第三章：老人记忆力差多吃黑色食物
生活压力太大了 ， 感觉自己经常忘东忘西的 ， 年纪轻轻就跟老年人一样的记忆力 。怎么办呢？怎么样才能让自己的记忆力变得像以前一样的好呢？下面小编就给大家介绍一下吧！
简单9方帮大脑“驻龄”
现代人压力大 ， 经常感到大脑疲劳 ， 其实大脑也需要保养 。英国《每日邮报》近日载文指出 ， 保持大脑最佳状态有9种方法 。
多用脑抗衰老
科学家发现 ， 大脑用得越多 ， 神经元储备越多 ， 认知和记忆能力就越强 。
说话快助记忆
说话快 ， 词汇重复的频率就高 ， 有助于提高短时记忆力 。但难记的事情最好写出来 ， 有助记得更牢 。
练记忆不言迟
工作记忆在20岁前处于发育阶段 ， 30多岁达到峰值 ， 之后随着衰老进程 ， 大脑每10年大约萎缩2% ， 记忆会有少许下降 ， 但在60多岁前通常不会有任何感觉 。因此 ， 任何人在任何年龄 ， 都宜锻炼记忆力 。
物品分类记忆
读音差别大的词比读音接近的词更容易记忆 。因此 ， 列购物清单时 ， 尽量不要将易混淆的商品排在一组 。
消除TOT现象
话在嘴边说不出来(TOT)被认为是记忆障碍的表现 。使用词语的频率越多 ， 就越不容易忘记 ， 而且在说到一个词时 ， 可以尽量用其他词帮助解释 。
常玩智力游戏
猜字谜、接龙游戏是提高大脑效率的极好方法 。可以给自己制定一个目标 ， 比如 ， 30秒内尽量多地说出动物名称 ， 或1秒钟说出一种动物 。
努力减轻压力
压力太大会导致大脑中负责吸收新信息的海马区皮质缩小 。而且 ， 压力会导致高血压 ， 进而增加认知损伤危险 。
每天运动一刻钟
科学家发现 ， 每天锻炼15分钟可有效改善睡眠 ， 从而使白天更加神清气爽 ， 脑子更灵 。
环境常换常新 。散步时 ， 最好经常改变路线 。因为 ， 经常走同一条路 ， 每天看相同的树木花草会让大脑产生“厌倦感” ， 不利大脑健康 。而变换路线 ， 能给大脑新的刺激 ， 让你感觉更新鲜、有趣 。
9个方法有效增强记忆力
1、喝点可可饮料
英国诺丁汉大学的科研人员从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇 ， 它能增加血管的血流量 ， 让大脑获得充足的氧气和营养物质 ， 改善老人的脑功能 ， 对老年性痴呆和脑卒中患者有一定的治疗功效 。
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