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想要健康？晨起别做这5件事！
想要健康？晨起别做这5件事！
1、空腹运动
有些人会早起后不吃早餐就运动，但其实早上空腹运动并不健康 。运动时人体正处于代谢旺盛的时刻，此时能量消耗增多，如果空腹长时间锻炼，就会造成肝糖原贮备不足 。而糖是人体最直接的能量来源 。血糖浓度迅速降低，易导致低血糖症，可能会产生头晕、心慌、眼黑、出虚汗、手脚颤抖等症状 。如不及时补给，长期下去对身体不利 。
所以建议晨起有运动习惯的亲，运动前先垫下肚子 。如面包、牛奶等含有糖分的食物，也不要吃太多，一点点就好，因为饱腹运动同样是有损健康的 。另外，运动前后都应注意水分的补充，运动后后适量摄入淡盐水，更有利于健康 。
2、刷牙太快
大家都知道每天早晚刷牙有益牙齿健康，但其实错误的刷牙方式会让你越刷牙，越毁牙 。尤其很多人即便时间不赶，也会尽力追求“快”，刷牙时间短，刷牙手速快 。其实这对牙齿并不好 。刷牙时如果手势太快，通常用的力气比较大，而刷牙时力量太大，很容易戳伤牙龈，引起口腔溃疡 。而且，刷牙时间太短，并不能对牙齿进行全面的清洁 。如果要清洁到每一颗牙齿的每一个面，没有3分钟，是很难做到的 。
每次刷牙坚持3分钟，能让牙膏与牙齿充分接触，起到清洁作用 。在这3分钟内，你可以细致地从左刷到右，从上刷到下，从里刷到外，反复多次，不放过每一个角落，全面的达到消除牙菌斑、清洁口腔的目的，不给细菌制造机会 。
3、起床太猛
起床不能快 。人在睡眠时，血压较低，刚苏醒血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快过猛，可能会引起脑血管破裂等严重疾病 。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥 。年轻人眩晕可能危害小一些，但是老人四肢不便，眩晕的下场可能是摔倒，摔倒的后果可能是受伤，甚至有生命危险 。
这个习惯不仅你自己要改，更要提醒家中的老人多注意 。醒来时，先不要急于坐起来，躺着伸伸懒腰，蹬蹬腿，然后坐起，靠着床头坐一会，让身体有一个适应的过程 。之后，坐在床边等一会儿，不要立即站起 。坐到觉得自己的反应活动正常了再下床 。
4、睡回笼觉
回笼觉，就是在起床之后，困意十足又想继续在床上多睡一会儿时的这个过程 。原本以为的补眠，实则醒来依旧困倦 。没有让精力变充沛，反而精神力严重不足，白白浪费了一上午的时光 。事实上，睡回笼觉是个双刃剑 。对于上夜班或者通宵的人来说，睡回笼觉可以起到一定的补充睡眠，促使恢复体力的作用，有睡总比没睡好吧？
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