事实上 ， 身体内水的存储量如果下降2个百分点就会让你感觉身心疲倦 。所以 ， 从现在开始 ， 让自己抢先一步 ， 喝足身体所需要的水 ， 让自己一整天都保持水润光彩 。
五、早晨起床不忘打开窗帘
一束阳光会让你感觉更加清醒 ， 所以你可以端起你的咖啡杯 ， 沐浴在阳光下 ， 看看报纸 ， 或者出门散步 ， 几分钟足以 。日光会给你的生物钟一个信号 ， 让它停止那令你困倦的褪黑激素的分泌 ， 让你由内到外的觉醒 。它还会增加大脑内血清素的水平 ， 这是一种可以激发心情的化学物质 。如果在起床的时候天还是黑的 ， 那么你可以考虑拂晓刺激器 ， 这种装置可以通过事先设定 ， 逐渐的释放出光源 。把它设定好 ， 让它在你通常起床时间半小时前创造一种拂晓的状态 ， 直到在你的闹钟作响时变为大的光束——即便你的眼睛还闭着 ， 传递到你眼睑的光线会给你的生物钟一个信号 ， 刺激你大脑内觉醒的神经元 。
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