进入立冬节气 。随着冷空气降临 ， 感冒、支气管炎、哮喘、心脑血管疾病、风湿性关节炎等多种疾病高发 。提高机体抗寒能力 ， 抵御疾病来袭 ， 我们需要做哪些准备呢？请看专家开出的健康处方 。
小编推荐：12个养生妙招 提升健康应变力
多“点”水
冬天气候干燥 ， 人体极易缺水 ， 常喝白开水 ， 不但能保证机体的需要 ， 还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。冬天虽然排汗排尿减少 ， 但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养 。
方法：每日饮水量应不少于2000~3000毫升 。
出“点”汗
户外活动可调节新陈代谢机能 ， 增强大脑皮层兴奋和体温调节功能 。适当动动筋骨 ， 出点汗 ， 这样才能强身健体 。
方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别 。患有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人 ， 应选择日照充足的时候运动 ， 避免受寒 ， 防止诱发疾病急性发作 。老年人更应注意保暖 ， 避免过早起床锻炼 ， 以防脑供血不足诱发中风 。
防“点”病
冬季气候寒冷 ， 容易诱发慢性病复发或加重 ， 应留意防寒保暖 。而为了保暖 ， 开窗换气的时间又比较少 ， 空气流通不够 ， 如此就为各种细菌的滋生提供了条件 。同时 ， 无论是室内还是室外 ， 冬季的空气都不够湿润 ， 鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机 。
方法：预防大风降温天气对机体的不良刺激 ， 备好急救药品 。同时还应重视耐寒锻炼 ， 提高御寒及抗病能力 ， 预防呼吸道疾病发生 。
调“点”神
一入冬就觉得没精神、烦躁不安 ， 还会感到压力大 。这是冬季抑郁的症状 ， 俗称“冬季心理流感” 。
方法：根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动 ， 这些都是消除烦闷、调养精神的良药 。
小编推荐：清晨养生 呵护女人身心最有效
早“点”睡
唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归 ， 冒犯寒威 。”早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿 ， 睡不醒的冬仨月 。中医讲究春发夏长秋收冬藏 ， 冬天是养精蓄锐的季节 。
【冬季养生10法 增强御寒抵抗力】方法：冬季养生要保证充足的睡眠 ， 这样有益于阳气潜藏 ， 阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏” 。
推荐阅读
- 青春不显老九法则
- 天天洗发有百害 错误说法逐个批
- 警惕 秋冻养生莫伤身
- 十大养生最佳时间
- 养生应从孩子养起
- 21天保健法让你做个强“心”人
- 喝水的正确方法 不同人群有差异
- 冬季洗澡需要预防“肌肤旱情”
- 6.4秒 呼吸养生的最佳节奏
- 冬季养生防病 提高免疫力的10个窍门