是什么原因让有些人看起了比同龄人更年轻呢？她们有什么健康秘方？她们的年轻秘方的，也许我们都听说过，只是一再被忽略 。其实，正是生活中的良好习惯让她们更健康，看起来更年轻 。
1．要想健康，吃好早餐
早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐 。营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果 。假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐 。
现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的 。
2．全世界最不好的习惯是抽烟
【青春不显老九法则】全世界最不好的五种习惯，第一号不好的习惯就是抽烟 。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟 。大清早一起床就抽烟，尤其危害大 。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲 。
3．营养过剩一样中毒
营养过剩了一样中毒 。你记住，一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六 。
每天一盘蔬菜，必须要 八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、鱼30克不要超过一两，六杯水或六克盐，现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水 。
4．人不是老死的，不是病死的，是气死的
人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊 。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现 。假如人只有一种感情，这个人就不健康 。
一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的 。
很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的 。当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事，气死了 。
所以人“不能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你 。”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要 。
5．走路是非常好的锻炼方式
什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度 。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能 。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法 。
但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的 。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%！
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