秋季天高气爽 ， 人体内的消耗开始减少 。秋季以燥为特点 ， 人们在秋季后会感到咽干鼻燥 ， 皮肤干涩、口渴欲饮 。人体在夏日大量消耗的营养需要在秋季后得到补充 。总之 ， 秋天因其自身的特点 ， 不得不让我们特别注意与之相适应的一些养生保健问题 。
适当参加有氧运动可助消除脑疲劳
秋季产生疲劳的性质不同 ， 消除疲劳的方式也不尽相同 ， 如果一味睡觉 ， 不仅不能消除疲劳 ， 还可能使疲劳加重 。专家还解释 ， 脑力工作者因长时间用脑 ， 容易引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感 ， 这种疲劳为脑疲劳 ， 常表现为头晕脑涨、食欲不振、记忆力下降等 。此时 ， 消除疲劳的最好方法不是睡觉 ， 而应该适当地参加一些体育活动 ， 如打打球、做做操、散散步等强度不大的有氧运动 ， 以增加血液中的含氧量 ， 使大脑的氧气供应充足 ， 疲劳会自然消失 。专家还提醒大家 ， 活动的强度不宜过大 ， 时间不宜过长 ， 避免再产生体力疲劳 。
脑疲劳要适量做脑部运动
在一家设计院工作的阿连表示 ， 平时她觉得疲劳就会经常用双手五指轻轻地拍打头部 。她表示 ， 做了之后感觉非常舒服 。有脑疲劳现象的人不妨也试试阿连的做法 。
如果出现了轻微的脑疲劳现象 ， 也不必过分紧张 ， 应放松身心 ， 学会科学用脑 ， 做到劳逸适度 ， 同时也可以做一些适量的脑部运动 。下面给大家推荐一些简单的健脑术：
按摩术：①全身放松 ， 闭眼静心 。用右手中指轻轻点揉眉心 ， 时间是3分钟 。②全身放松 ， 闭眼静心 。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴 ， 时间3分钟 。③全身放松 ， 闭眼静心 。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次 。如产生大量唾液 ， 可分三口慢慢将唾液咽下 ， 以滋润五脏六腑 。④全身放松 ， 闭眼静心 。用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位 ， 时间是3分钟 。
【秋乏光靠睡觉解决不了】拍打术：一旦出现脑疲劳 ， 应立即放松身心 ， 可用双手五指轻轻地拍打头部 。注意事项：①拍打力量一定要小 ， 最好以无声为度 ， ②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢 ， 能不接触头皮 ， 效果更好;③时间是3分钟 。
吐纳术：用鼻轻轻地吸一口气 ， 意想自己纳入全宇宙一切轻灵之气;用口慢慢地呼一口气 ， 意想自己吐出全身心所有秽浊之物 。以上为1次 ， 可反复吐纳36次 。环境宜清新而宁静 ， 意念宜轻巧而淡雅 。
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