走路的姿势与健康息息相关 ， 正确的走路姿势能够收到养生保健的效果 ， 相反 ， 错误的走姿会加速衰老、影响健康状况 。下面 ， 我们为你介绍走路时的5个保健要点 ， 以免爱美的你在不知不觉间走向衰老 。
1、理想的走路姿势
头部应该是垂直的 ， 不要盯着脚下看 ， 而是将视线保持在前方3至6米的位置 。可以想象自己像玩偶一样 ， 有一根绳子连接头顶 ， 头部往上提拉 ， 这样可以让颈椎合理支撑头部的重量 ， 舒缓颈部肌肉的压力 ， 而且颈部线条也能更流畅 。
2、挺胸收腹
不要含胸 ， 将胸部挺起来 ， 同时收紧小腹和臀部 ， 这样能让全身线条收紧 ， 有助肺部呼吸 。
3、手臂别插兜
走路时不要把手插在兜里 ， 最好让手臂轻微弯曲 ， 随着步伐自然摆动 。
4、侧面四点一线
让肩膀放松 ， 既不要向前耸 ， 也不要向后拉 。如果想要检测一下效果 ， 可以让家人从侧面看 ， 你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上 ， 这样的身姿才显挺拔、自信 。
【纠正错误走姿 避免“走”向衰老】5、三步一吸气
走路时要注意呼吸的调整 ， 因为呼吸会影响人的体态 。当你的呼吸急促或比较浅时 ， 上半身就会比较紧张 ， 容易造成驼背和耸肩 ， 所以走路时可以根据步调调整呼吸 。建议走三步吸气一次 ， 然后走三步呼气一次 。
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