养身理由：“春捂秋冻 ， 不生杂病”是自古以来就流传着的养生保健谚语 。秋天接受秋冻锻炼 ， 能提高机体抗病能力 ， 对疾病的发生起到积极的预防作用 。
可能伤身：
深秋季节气温变化大 ， 温差、风速、大气压都处于较大的波动状态 。这种变化多端的天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩 ， 周围血管阻力增大 ， 导致血压升高 ， 也会引起血液黏稠度增高 ， 严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状 ， 甚至还会使血管脆裂发生中风 ， 引起偏瘫 ， 危及生命 。
所以 ， 凡是患有心脑血管疾病的老人 ， 在深秋季节不但不应该秋冻 ， 相反还应该注意保暖 ， 随着天气的变化及时增添衣服 ， 以免旧病复发影响身体健康 。那些身体调节功能已较差的年老体衰者、正在生长发育的婴幼儿和那些长期病号、弱不禁风的人则是不宜“秋冻”的 。此外有支气管病、哮喘病、冠心病等病史的人也不宜“秋冻” 。因为这种人一旦着凉、感冒就很容易旧病复发或使病情加重 。
建议：
1.“秋冻”应看“天时” 。当天气变化比较平缓时 ， 少穿点衣服 ， 使身体略感凉意 ， 但不感觉寒冷 ， 即“冻一冻”是可以的 。但一旦有强冷空气活动 ， 造成气温急剧下降时 ， 还一味地追求“秋冻”而不及时、适当地增衣保暖 ， 不但达不到强身健体的目的 ， 反而会招灾惹病 ， 感冒和某些呼吸道疾病就会“不请自来”；
2.“秋冻”应因人而异 。要根据自己的体质条件即抗寒、抗病能力量力而行 ， 不可急于求成 。
【警惕 秋冻养生莫伤身】3.领悟“秋冻”内涵 。对于“秋冻”的理解 ， 不应只局限于未寒不忙添衣 ， 还应从广义上去理解 ， 诸如运动锻炼 ， 也要讲求耐寒锻炼 ， 增强机体适应寒冷气候的能力 。不同年龄可选择不同的锻炼项目 。无论何种活动 ， 都应注意一个冻字 ， 切勿搞得大汗淋漓 ， 当周身微热 ， 尚未出汗 ， 即可停止 ， 以保证阴精的内敛 ， 不使阳气外耗 。
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