每天定时大便一次 ， 最好在每天早饭后排便 ， 因为早饭后 ， 食物进入胃内能引起“胃——结肠反射” ， 促进胃肠蠕动 ， 出现大蠕动波 ， 易于排便反射的产生 。排便动作本身是一种反射性活动 ， 是可以建立条件反射的 。只要坚持定时排便一段时间 ， 即可逐渐建立起排便的条件反射 ， 形成习惯后就能定时顺利快捷的排出大便了 。
【每日最佳排便时间 你知道吗？】经常忽视便意或强忍不便 ， 粪便应按时排出而不得排出 ， 在肠道内滞留过久 ， 则变干燥而造成便秘 ， 同时久而久之也会使直肠感受粪便的功能下降 ， 引起直肠性便秘 。看报纸、小说或听广播等不良习惯 ， 尽量缩短排便时间 ， 但也要保证有能排净大便的足够时间 。不要一出现便秘就滥用泻药：因为滥用泻药会干扰或破坏胃肠道的正常活动和吸收功能 ， 经常滥用泻药反而易形成顽固性便秘 ， 或造成腹泻、大便失禁等 。
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