减肥的时候 ， 最要紧的就是控制热量的摄入量 ， 饮食有规律也容易长胖而且也很容易就会吃得过多 。如果是碰上节假日 ， 更是失去控制 。对于很多人来说 ， 控制食量绝非易事 。还好 ， 除了控制食量 ， 对于很多减肥者来说 ， 控制吃饭的时间也是减肥的一个方法 。在身体消耗能量最旺盛的时候吃饭 ， 就能防止过多的热量转化为脂肪储存起来 。那么什么是最佳的吃饭时间呢？
有些专家说 ， 最佳的吃饭时间是我们觉得肚子饿的时候 ， 身体会发出一个信号 ， 告诉我们应该补充营养和能量了 。但问题是：有些人经常习惯性地觉得肚子饿（其实并不是真的身体需要补充营养） ， 然后啃一堆高热量的食物 ， 这就是很多人长胖的原因 。
其实 ， 最佳的吃饭时间是身体最活跃 ， 新陈代谢最旺盛的时候 。所以 ， 早晨起来的时候 ， 应该补充丰富的早餐 。一觉醒来 ， 经过了差不多十个小时没有进食 ， 身体没有能量补充 ， 细胞已经消耗光了能量 。所以这个时候身体急需要补充能量 ， 而且 ， 在早晨的时候 ， 身体也需要补充很多营养 ， 特别是蛋白质 ， 因为蛋白质在体内不能储存 ， 已经被循环消耗掉 ， 给头发、皮肤、指甲等吸收了 ， 或是用来产生抗体对抗入侵人体的细菌 。
早餐的时候补充能量 ， 身体会消耗更多的能量来供被充肌肉组织的营养 。起床时间因人而异 ， 因此早餐没有固定的时间 ， 起床后的一个小时内吃早餐就可以了 。
另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内 。在这个时候 ， 消耗能量的生化酶是最活跃的 ， 而储存能量的激素在这个时候受到抑制 ， 也就是说 ， 能量被转化为脂肪的几率降低了 。这个时候进食 ， 碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖 ， 在运动过程中 ， 肝糖浓度降低 。运动过后 ， 身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长 ， 这一过程需要脂肪作为能量 。运动后补充的能量都用来恢复体力了 ， 当然不怕长胖了 。
【你知道什么是最佳的吃饭时间么】很多人不吃早餐 ， 其实是错误的做法 。日本的相扑手都不吃早餐的 ， 因为这样有助于长膘 。也有的人认为 ， 运动后人会觉得更饿 ， 所以会饮食过量 ， 其实这样的观点都是错误的 。挑好时间进食 ， 就不怕长胖！
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