“一天一苹果 ， 医生远离我” ， 可见苹果对我们的健康有多大的好处 ， 吃苹果可以促进肠胃蠕动 ， 降低血糖血脂 ， 还能够减肥延缓衰老 ， 这些提前都是在对的时间吃的苹果 ， 那么苹果什么时候吃最好呢？是饭前吃好还是饭后吃好呢？
饭前吃苹果好还是饭后吃苹果好？
苹果饭前和饭后吃都行 ， 它们各有各的好处 ， 只要不吃完苹果马上吃饭或是吃完饭后立即吃苹果就好 。
饭前多久吃苹果好？
饭前1小时吃1个苹果是最佳的 ， 也就是说不宜吃完苹果就立即吃饭 ， 而是过上1个小时再吃饭 。这是因为苹果是生食 ， 而吃饭多是吃热食 ， 如果吃完生食立即吃温度高的食物 ， 胃中食物冷热交替 ， 会刺激肠胃粘膜 ， 引起不适 。
饭前1小时吃苹果：
【吃苹果的最佳时间 你吃对了没？】对减肥更利饭前1个小时吃苹果可刺激胃液分泌 ， 有利于吃饭使食物的消化 ， 此外饭前吃个苹果 ， 给肠胃增加一定饱腹感 ， 还可降低进食量 ， 降低其他食物的热量摄取 ， 有更好的减肥瘦身之效 。有数据表明 ， 饭前半小时吃个苹果 ， 可以减少摄取热量30% 。
饭后2小时吃苹果：
对促消化更利吃苹果还可选择在饭后2小时再吃 ， 这样有助于促进消化吸收 ， 不至于消化不良 ， 还可养胃 。当然也有利于减肥 ， 但饭后千万不要立即吃苹果 。
饭后立即吃苹果有什么坏处？
中国人的餐桌有饭后吃苹果水果解腻促消化之说 ， 其实饭后立即吃苹果不仅不能促消化 ， 反而会导致消化功能的紊乱 ， 因为吃饭后有许多食物在胃中消化 ， 苹果只能排在后面 ， 阻滞在胃中 ， 不仅不能吸收营养 ， 还对消化系统不利 。
饭后多久才可以吃苹果？
饭后1-2小时后就可以吃苹果 ， 饭后2小时为最佳 。此时吃苹果可以有效的促进肠胃蠕动 ， 分泌消化液 ， 加速胃中未消化完全的食物的消化吸收 ， 既有利于对水果中营养成分的吸收 ， 也不会产生其他的身体负担 。
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