【遵循“三分钟定律” 小习惯也能助你长寿】运动间隙3分钟
就够参加运动的人都有运动时上气不接下气的经历 ， 这时应稍微歇歇 。通过运动间短暂的3分钟停顿休息 ， 人的肌肉就能完成足够的能量补充 ， 以备下一次运动使用 。而更长的休息时间不会带来多少益处 。
每次刷牙3分钟
刷牙是为了把牙齿的外面、里面、咬合面等各个牙面上的菌斑都去掉 。这个工作量不算小 ， 大约有80多个牙面需要清洁 。要常常改变牙刷的位置 ， 慢慢地在每个牙齿的所有牙面上转动 ， 一把牙刷在同一时间里只能刷到2～3个牙齿 ， 因此每次刷牙3分钟才能把所有牙齿都刷干净 。
滴眼药水后按内眼角3分钟
滴眼药水后要轻轻闭眼 ， 用食指压住内眼角3分钟 。如果不这样做 ， 眼药水会很快流入泪管 ， 随后进入鼻腔 。这样不仅药液在眼球表面停留的时间短 ， 药效作用不充分 ， 而且眼药水流入鼻腔易被鼻腔微血管吸收 ， 增加了药水的副作用 。
睡醒后养神3分钟
有高血压、心脏病的中老年人 ， 睡醒后应先在床上闭目养神3分钟再起床 。这是由于在刚醒来的一刹那 ， 大脑处于蒙眬状态 ， 血液黏稠 ， 脑部缺氧缺血 ， 容易跌倒 ， 是最危险的时刻 。据说起床方式这么稍稍改变一下 ， 即可减少发生脑中风的几率 ， 全世界每年可以少死300万人 。
生气不超过3分钟
按中医理论 ， “怒伤肝” 。为小事而生气的人 ， 生命是短促的 。好心情比什么都重要 ， 生气不该超过3分钟 。凡事无所谓 ， 什么事情都不要放在心上 ， 即使有气也要来得快去得快 ， 尽快宣泄 ， 竭力保持情绪的稳定 。
蹲厕不超过3分钟
蹲厕时间过长 ， 会引起直肠静脉曲张 ， 长此以往自然会使直肠静脉长时间受压 ， 导致淤血形成静脉团 ， 诱发痔疮 。一般认为 ， 超过3分钟的蹲厕时间 ， 就可能导致痔疮的形成 ， 轻重程度也由时间长短决定 。切忌边如厕边看书 。
水沸后再烧3分钟
自来水经加氯消毒后 ， 氯与水中残留的有机物相互作用 ， 可形成多种卤代烃、氯仿等有害化合物 ， 有致癌作用 。实验证明 ， 把水煮沸后再烧3分钟是将这些有害物质降至安全范围的好办法 。可见 ， 这一举措是人们日常防癌的必需 。
开水泡茶3分钟
饮茶应当留意时间差 ， 泡茶3分钟 ， 茶中的咖啡碱基本上都渗出来了 ， 这个时候喝茶 ， 能提神振奋 。如果人们要避免茶后兴奋 ， 只要将第1道泡的茶水在3分钟内倒掉 ， 然后再冲泡品尝 ， 便可安心养神了 。
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