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有利于健康的九大“坏习惯”

生活百科九大

1.自言自有镇静作用！
自言自语对自己有镇静作用 ， 且增加安全感 ， 可以调整紊乱的思绪 ， 尤其是在紧张、劳累时 ， 想说什么就说什么 ， 这样会感到轻松愉快 。
2.张口就唱 锻炼呼吸系统！
唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼 ， 其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼 。另外 ， 唱歌还能减轻忧郁情绪 。
3.常伸懒腰能改善血液循环！
伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩 ， 在持续几秒的伸懒腰动作中 ， 很多淤积的血液被赶回了心脏 ， 从而可以大大增加血流量 ， 改善血液循环 。同时 ， 还可带走肌肉内的一些废物 ， 从而消除人体疲劳 。
4.“高抬贵腿”有利于心肺保健！
“高抬贵腿”看似不雅 ， 但医学专家研究认为 ， 当一个人的双腿抬起高于心脏之后 ， 脚和腿部的血液产生回流 ， 长时间绷紧的大小腿得到了放松 ， 有利于防治下肢静脉曲张 ， 同时腿部的血液回流到肺部直至心脏 ， 大大有利于心肺保健 。
5.站着吃饭最科学！
医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明 ， 站立位最科学 ， 坐式次之 ， 而蹲下位最不科学 。人们吃饭时大都采用坐式 ， 主要是因为工作劳累 ， 而坐式最感轻松 。
6.饭前喝汤发挥消化器官功能！
饭前先饮少量汤 ， 好似运动前做预备活动一样 ， 可使整个消化器官活动起来 ， 使消化腺分泌足量消化液 ， 为进食做好准备 。同时充分发挥消化器官功能 ， 使之自然地进入工作状态 ， 食后会感到舒服 。
7.爱吃冷食可以延长寿命！
科学家认为 ， 降低体温是人类通向长寿的路 。吃冷食和游泳、冷水浴一样 ， 可使饮食热量平衡 ， 保持头脑冷静 ， 在一定程度上能够起到降低体温的作用 ， 延长寿命 。
8.脱衣而眠能消除躯体疲劳！
【有利于健康的九大“坏习惯”】脱衣而眠能比较好地消除躯体疲劳 ， 使身体各器官都得到很好的休息 。
9.起床不立即叠被有利于污染源扩散！
由于人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源 ， 如果起床后立即叠被子 ， 这些有害物质就容易留在被子里 。所以早上起床应先打开窗户 ， 将被里朝外摊开一会儿 ， 让水分、气体自然散发 。忙完别的家务 ， 然后再去叠被 。

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