早中晚一天养生重点各不同 ， 养生怎么养？张悟本告诉你 ， 每天每个时辰不同 ， 人体应对的养生重点也不同 。每个时辰变化伴随着环境变化 ， 身体变化 ， 针对不同的时机 ， 我们需要做的保卫行动也不同 。至于各个重要时间的养护重点是什么？我们继续来看看张老师的讲解 。
研究表明 ， 清晨6～8时 ， 是缺血性心脏病、癌症、肺源性心脏病等一些严重疾病引起患者死亡的高峰期；中午12～13时 ， 肝脏进入休息阶段 ， 人们精力开始下降 ， 容易出现疲倦感；下午18～20时 ， 血压开始升高 ， 情绪不稳定 。这说明人体会随着生物节奏的改变而变化 ， 以上三个时段是人体进行自我保健的关键时刻 。因此 ， 科学地利用好这三个时段 ， 对于保护身心健康具有极其重要的意义 。
【时辰不同养生各不同 盘点早中晚养护重点】早调心肺
为什么早晨起来调心肺呢？大家都知道 ， 晚上睡觉 ， 人是最安静的时候 ， 心率是最慢的 。早晨起来 ， 心率加快 ， 肺活量增大 ， 所以要早调心肺 。
教您一招：怎么调呢？很简单 ， 一边走着 ， 一边搓手 。手心有一个穴位叫劳宫穴 ， 它是心经的主穴 。让您搓手的目的 ， 就是按摩这个穴位 。您按摩这个穴位可以通过经络刺激心脏 ， 让脏器兴奋起来 ， 帮助人体迅速恢复体能 。两手搓热了以后 ， 趁热在眼睛上捂一会儿 。请大家注意 ， 捂眼睛的时候 ， 您就一定别再走路了 ， 否则可能要摔跟头或者撞墙 ， 坚持每天这么做 ， 对白内障也有非常好的调理作用 。
走一会儿累了 ， 搓搓列缺穴（两手虎口自然平直交叉 ， 一手食指按在另一手桡骨茎突上 ， 指尖下凹陷处就是此穴） ， 这是肺经的主穴位 。您如果咳嗽、痰多 ， 就离不开搓列缺穴 。用发热的手掌心来回搓 ， 一边走着一边搓着 。搓完了 ， 也走到了公园里 ， 打打拳、练练操、跳跳舞 。
午间采阳
中医认为 ， 正午时分是一天中阳气最盛的时候 ， 人体自身的阳气也达到一天中相对较旺盛的状态 ， 此时在阳光下散步 ， 易激发人体的阳气；另外 ， 散步时背部朝阳 ， 则人体一身之阳气随之旺盛 。因而 ， 在正午温暖灿烂的阳光下散步行走 ， 可促进人体气血运行 ， 加快新陈代谢 ， 振奋人体之阳气 。
推荐阅读
- 缓解秋乏 秋日养生十八法
- 色彩阳光氧气变身补药防病养生
- 认清四种体质 瑜伽养生事半功倍
- 静心养生防＂情绪中暑＂
- 夏季养生 小暑与大暑保健之道
- 夏季养生最怕几事情
- 排汗的3大养生好处 6方法帮你“出汗”
- 按摩四个地方 提高睡眠质量
- 夏季养生窍门 告别苦夏护健康
- “梳”写美丽 初秋养生从头梳起