炎炎夏日给忙碌的现代人带来的不仅仅是身体不适的困扰 ， 情绪的困扰也日益明显 。“夏季情感障碍症”正越来越引起人们的关注 ， 心理学家称之为“情绪中暑” 。
中医有“天人相应”的养生学说 ， 即人体的精神心理、心态情绪会随着自然和季节气候的变化而发生微妙的变化 ， 气候变化会引起生理和精神情绪的变化 。大暑时节高温酷热 ， 人们易动“肝火” ， 会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为 。这是“情绪中暑”所引起的 。
现代医学生理学也认为：人的神经细胞对夏日的气温、气压、湿度和气流等气象要素的变化高度敏感 ， 高温的气候会影响人体下血脑的情绪调节中枢 ， 继而影响大脑的神经活动和内发泌的激素分泌 ， 于是产生一系列类似“中暑”的多种症状 。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康的危害甚大 。特别是老年体弱者 ， 由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高 ， 甚至会引发猝死 。所以 ， 人们一定要注意以下几点来防止“情绪中暑”的发生：
第一 ， 要“静心”养生：俗话说：“心静自然凉 。”越是天热 ， 我们越要心静 ， 尽量保持淡泊宁静的心境 。不要生闷气 ， 遇到不顺心的事 ， 要学会情绪转移 ， 感到心烦意乱时可以想想一片绿林、一片蓝天等 ， 平静一下心情 。
第二 ， 要保证睡眠：情绪与睡眠亦密切相关 。睡眠不足 ， 心情会变得急躁 。经常作息颠倒或长期熬夜的人 ， 通常情绪也不稳定 。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间 ， 此时 ， 血回流到肝脏准备储存精气（能量） ， 如果不睡 ， 能量无法被贮藏 ， 就会肝盛阴虚 ， 阴阳失和 。
第三 ， 要调剂好饮食：日常膳食应尽量减少进食油腻食品 ， 多吃一些清淡的食物 ， 不仅能防暑 ， 还能增进食欲 。注意多饮水 ， 以调节体温 ， 改善血液循环 。多进食“清火”的食物和饮料 ， 如新鲜蔬菜、水果、绿茶等 。
【静心养生防＂情绪中暑＂】第四 ， 要注意养气：日常生活应保持不急不缓、心平气和的状态 。日常生活中 ， 行住坐卧都要保持不急不缓的动作 ， 让呼吸均匀有序 ， “气”自然就会“和” 。“气”顺了 ， 转化为足够的能量 ， 身心舒展放松 ， “心”自然就平静了 。
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