进入夏季，随着气温的升高，使人出现诸如食物不振，进食量降低，并伴有如低热、身体无力，精神不振等身体不适现象身，这就是苦夏 。在这个夏季，如何让苦夏不苦，防护身体健康呢？下面由小编来为大家介绍夏季养生保健的几个方法 。
苦夏就是指在进入夏季后由于气温升高，出现胃口下降，进食量较其他季节明显减少并伴有低热、身体乏力、精神不振、工作效率低和体重减轻的现象 。
按道理，四季分明对人性格、心理、健康、体魄都是有帮助的 。但是现在大部分城市夏季漫长并且持续潮湿与闷热，在这种气候之下，身体比较虚弱的人适应得不好就会表现出不舒服 。如果湿热加上有慢病的人，再加上饮食炎热的夏天，人体的适应能力不好，热量消耗得比较多，可能各个脏器都会有影响，但是影响最大的是脾胃 。
脾胃在中焦有运化作用，就是运化水湿 。脾胃功能承受不了，一些慢性脾胃病就会复发，当然也有一些急性的病 。调试不太好，休息不太好，可能就会带来慢病复发和身体的不舒适 。在这个夏季，我们怎么使得苦夏不苦，还是非常重要 。调整好自己的饮食，调整好自己的起居，很好的休息好，不让一些诱发因素如食物不干净，过分寒凉、空调等等带来对自己的影响，使自己保证一个很好的工作状态和生活状态 。
三伏天最易让“脾”受伤
三伏天从中医上来讲应该属于长夏季节 。一年分四季，春夏秋冬，人有五脏，心肝脾肺肾，春天对应肝、夏天对应心脏，秋天对应肺，冬天对应肾 。长夏季节本来没有，但是把夏末秋初这个季节，也就是我们说的三伏天，大约前后有两个月时间，称为长夏 。这个长夏对应人体五脏的脾脏，气候特点一个是热、第二个是湿 。湿热正好对应的是脾胃，中医讲脾是喜燥恶湿的 。
炎热的夏天，人体的适应能力不好，热量消耗得比较多，可能各个脏器都会有影响，但是影响最大的是脾胃 。脾胃在中焦有运化作用，就是运化水湿 。脾胃功能承受不了，一些慢性脾胃病就会复发，当然也有一些急性的病 。
中医有“治未病”的思想，没病要先防，有了病要早治 。这贯穿了一个观念，比如平时很健康的人，我们通过非常合理的饮食起居，预防发病很重要 。
有一些慢病的患者，也可能他还没有发病，也得做到及早的防护，通过饮食、起居有一个防护 。
伏天饮食节与洁最重要
讲到脾胃，最主要的还是饮食的影响 。第一要做到饮食还是有节，就是有节制 。从夏天来讲，气候比较炎热，气候炎热的时候，实际上人体代谢消耗能量会少 。要是冬天，散发的热量很多，我们需要的热量就相对比较多 。所以夏天要有节，也就是不要吃得太多，因为脾胃的功能受炎热的夏天影响比较低下，所以饮食要做到节制不要吃得太多 。
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