温馨提示：总之，失眠者要注意保证良好睡眠习惯，当然睡前要保证好心情，避免烦恼情绪惹来失眠麻烦 。
改善睡眠的4大美食 赶走失眠睡得安心
经常失眠的人吃什么养生食物可以预防呢？失眠的问题给我们带来了无法估量的严重伤害，因此对于失眠吃什么好的问题，我们必须要多了解 。
这样才能让我们尽量减少受到失眠的危害，那么我们失眠吃什么好呢？
特别是更年期的人群来说，失眠的问题更加的严峻，因此在日常饮食中必须要多注意 。
进入更年期后，不仅仅会出现失眠的问题，同时还会出现许多不适的症状 。比如心悸、烦躁、注意力不能集中、绝经、失眠等，这些都是更年期的症状，要想缓解以上这些恼人的症状，必须要注意日常的饮食 。
1、小米粥
小米粥绝对是养生保健的最好选择，我国中医指出，小米粥中的营养非常丰富，可以说在所有的谷物类食物中小米所含有的氨酸含量是最高的 。
不但如此，在小米粥中所含有的淀粉也非常多，它可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量 。
并且在失眠吃什么好的问题上，小米粥同样具有一定的缓解作用 。
因为我国现代医学研究发现，小米粥含有催眠的特殊成分，因此尽量多吃小米粥便可有效的缓解失眠症状 。
2、大枣
进入更年期后大部分人都存在有神经衰弱的情况，而且失眠更是常见，对于这类人群，专家指出不妨用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次，不但可以促进睡眠同时还可以有效的缓解其他不适的症状 。
3、牛奶
面对失眠吃什么好的问题，我们可不要忽视了牛奶 。养生专家表示，牛奶是不可多得的天然催眠养生食物，这是由于在牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸 。
我们之所以会出现失眠的情况，是由于脑细胞分泌血清素减少的缘故，血清素可以一直大脑的思维活动从而使人进入睡眠状态 。
而色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠 。
【睡觉遭遇“鬼压床”是怎么回事】4、苹果
你可能不知道，苹果同样可以有效的治疗失眠问题，在失眠的时候你不妨试着吃一些苹果、香蕉等气味芬芳的食物，它可以有效的促进睡眠 。
而且这类食物属于碱性食物，不但能够促进睡眠，同时还能够有效的抗肌肉疲劳 。
温馨提示：因此在失眠吃什么好的问题上，对食物的选择是非常关键的，只有选择对的食物才能让我们更好的享受高质量的睡眠 。
最佳的睡觉时间
睡觉最佳时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床 。
推荐阅读
- “微博控”让眼很受伤 木瓜维C做防护伞
- 揭秘 怎么样避开黄曲霉素的死亡之“吻”
- 夜猫族养生 晚上不睡觉的4大理由
- 睡觉做这种事会要老公命
- 8初秋养肾小妙招 “激活”你的养生穴位
- 秋季养生需三“捂” 四道“防”线不可少
- 在佛教里天龙八部是什么意思
- 警惕 闹钟叫醒可成“健康杀手”
- 初春光足“接地气”
- 长假过后“收心”三妙法