亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾 。
百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起 。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少 。
女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起 。
另外，中医养生理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆 。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明” 。
如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神 。
除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显) 。
【如何睡觉最健康】
1.每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时;
2.睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量;
3.不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯;
4.尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢;5.尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便;6.午睡不要超过30分钟 。
孩子入睡早 方能睡得好
孩子入睡早能睡得更好，“过度疲劳” 不会睡更长。一般在晚上8点入睡 。
宝宝旅游、生病或出牙后需要重温睡眠常规，这需要几天时间，如果你不提醒宝宝，他将保持紊乱的睡眠时间表 。
4～6个月的宝宝总睡眠时间为11.5～13.5小时，包括白天2个小觉 。
晚上至少连续睡6个小时，有的孩子连续睡眠达12小时 。
如果时间不够，可能是因为父母养育不当，无意中纵容宝宝的不好的睡眠习惯 。应培养宝宝自己再入睡的养生习惯 。
6～12个月的宝宝平均每天睡11～13.5小时，包括白天2个小觉 。许多宝宝晚上连续睡10～12小时，不需要喂养 。
如果你的宝宝仍然晚上醒来要求喂或安慰，你可以应用“哭声免疫法” 。
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