由于种种的原因，现在老年痴呆患者越来越普遍了，你知道该怎样预防老年痴呆症吗？哪些好的习惯让大家能够远离老年痴呆呢？今天小编就为大家推荐一些能够预防老年痴呆的方法，还在等什么，赶紧来学学吧！
预防老年痴呆
早起习惯：
1.起床后马上喝杯温开水 。
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充 。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10% 。
2.一周至少喝3次蔬果汁 。
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75% 。
3.每天晒15分钟太阳：
适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用 。>>>吸烟的危害有哪些 研究发现吸烟易患老年痴呆症
上班习惯：
公务包里带上几块黑巧克力 。吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化 。同时它的升糖指数低，有助控血糖 。
家务习惯：
爱做饭 。有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激 。>>>10大绝招预防老年痴呆
日常生活习惯：
尽量避开碳酸饮料、加工食品 。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康 。
运动习惯：
1.适当出汗 。
运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素 。>>>3款健康养生食谱 可有效预防老年痴呆症的发生
2.设法减重5% 。
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降 。
3.每天步行30分钟 。
有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿 。>>>现代人应该提前预防老年痴呆
晚饭习惯：
1.生吃洋葱 。
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃 。
2.八九点后不吃东西 。
脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西 。
老年痴呆症前兆
记忆力减退：
有的老人记忆力减退到忘记熟人的名字，不记得刚刚发生的事，甚至拿什么东西转手就忘 。>>>高脂高糖食物易致人痴呆 如何防老年痴呆
计算能力减退：
以前是一个非常精于计算的人，现在却连买菜的小账都算不清 。买了东西不给钱或是给了钱不拿东西 。
思维能力下降：
老人对看过的东西，不再有评价能力 。最突出的是看电视连续剧，有的老人以前还能评价一下人物，讲讲剧情，现在却对昨天看过的前一集都说不明白 。>>>退休后哪些人容易痴呆 如何预防老年痴呆
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