生活中有很多美好的事物，而要想享受这些就得有一个健康的体魄和长寿的生命 。长寿无论是哪个朝代都是人们的朝思暮想的事，那么如何长寿？让我们听听全球最顶尖的医师们是怎么说的吧：
健康是生命的源泉，以下是全球顶尖医生的24大长寿建议 。
1、大笑
笑不仅可以缓解压力，促进社会联系，降低血压，还可以促进免疫系统功能 。所以给你的生活多添一些笑容吧 。
2、不要不吃早餐
早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿，阻止人们吞下含糖量高的食物 。而且，研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人苗条 。
3、睡眠
充足每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿，还可以缓解压力，增强记忆力，降低食欲 。给自己设定就寝时间，并严格执行 。
4、观察一下你的排泄物
排泄物应该和肠子一样呈S形，并且非常光滑，如果呈块状像大理石一样，这说明你有便秘 。多吃一些高纤维食物，多喝水 。
5、不要太溺爱脊背
最新研究发现，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且还会延长背痛 。最好的方法是起来，吃点止痛药，坚强一点 。
6、吃颜色鲜艳的食物
颜色鲜艳的食物不仅仅养眼，它们还富含类黄酮、类胡萝卜素，可以防止发炎 。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜，比那些昂贵的补品有效多了 。
7、仅仅刷牙
是不够的不管你刷牙 多彻底，刷牙时间多长，细菌依然可以在牙缝中滋生，从而引起心脏病 。所以，平时多用牙线清洗牙缝 。
8、参加瑜伽课程
瑜伽可以缓解压力，降低血压和心率，而且还可以提高柔韧度 。也许有些动作看起来有些怪异，但是对于四肢的协调能力是很有效的，也可以防止你在锻炼的时候受伤 。
9、不要孤僻
女士比男士活的时间长的其中一个原因就是，女士在遇到问题的时候会说给朋友听，一起商量解决问题的办法 。如果你独自面对生活中遇到的各种压力，你可能很容易衰老 。
10、避免时尚饮食
减肥的真正原因是由于减少了每日热量的摄入 。也许你注意不到，每天减少100卡路里，一年体重就会减轻10磅，从而达到延长寿命的目的 。
11、做一名聪明的病人
医生只会帮助你保持好的身体，但是最终的责任还在于你自己 。在接受任何手术前，记得多咨询其他医生的意见 。给自己留一个手写的病历单，包括自己的家族病史，或至少存在网上一份，这样如果你离家之外的时候患病，也可以轻松找到自己的病历单 。
12、减掉啤酒肚
大多数男士都把皮带系到腰间以下，这也是另外一种逃避的方式 。如果防止心脏病和糖尿病依然不能成为减掉啤酒肚的动力，那么你也应该考虑一下这个事实，身体质量指数每增加一个点，体内的睾丸素就会降低3点，这意味着你没有那么man了 。
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