春天是个出游的好时节 ， 你准备好活动一下了吗？今天小编就为各位大侠准备了一些适合春季的活动和出游的相关注意事项 ， 希望能够为大家带去健康和欢乐！
早起伸懒腰
经过一夜睡眠后 ， 人体松软懈怠 ， 气血周流缓慢 ， 方醒之时 ， 总觉懒散而无力 。若四肢舒展 ， 伸腰展腹 ， 全身肌肉用力 ， 并配以深吸深呼 ， 可起到吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用 ， 也可解乏、醒神、增气力、活肢节 。所以提倡春季早起多伸伸懒腰 。
平日多散步
春暖花开之际 ， 散步是一种值得推广的养生保健方法 。一天紧张繁忙工作之后 ， 到街头巷尾走一走 ， 可以很快消除疲劳 。众多寿星的长寿秘诀之一就是每天要有一定的时间散步 ， 尤其重视春季散步 ， 因为春季气候宜人 ， 万物生发 ， 更有助于健康 。
散步不拘形式 ， 宜以个人体力而定速度快慢 ， 时间的长短也要顺其自然 ， 应以劳而不倦 ， 见微汗为度 。老年人以缓步为好 ， 步履缓慢 ， 行步稳健 ， 每分钟约行60至70步 ， 可使人稳定情绪 ， 消除疲劳 ， 亦有健胃助消化的作用 。快步适合于中老年体质较好者和年轻人 ， 每分钟约行走120步左右 ， 这种散步轻松愉快 ， 久久行之 ， 可振奋精神 ， 兴奋大脑 ， 使下肢矫健有力 。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作 ， 以利于疏通气血 ， 生发阳气 。
放风
春季放风筝是集休闲、娱乐和锻炼为一体的养生方式 。踏青出游 ， 一线在手 ， 看风筝乘风高升 ， 随风翻飞 ， 实在是一件快事 。风筝放飞时 ， 人不停地跑动、牵线、控制 ， 通过手、眼的配合和四肢的活动 ， 可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的 。看风筝高飞 ， 眼睛一直盯着风筝远眺 ， 眼肌得到调节 ， 疲劳得以消除 。这项活动特别适合青少年 。
中老年放风筝时要注意保护颈部 ， 不要后仰时间太长 ， 可仰视和平视相交替 。放风筝最好以两三人搭伙为宜 ， 选择平坦、空旷的场地 ， 不要选择湖泊、河边以及有高压电线的地方 ， 以免发生意外 。
多做户外活动
所谓户外活动 ， 就是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动 ， 如钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等 。室外空气中有丰富的负氧离子 ， 是促进生物骨骼生长的好养料 ， 它虽看不见摸不着 ， 却无时无刻不在“飘游” ， 对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益 。
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